Γαγκρένιο

Σταματήστε τα επίπεδα πόδια

Flatfoot είναι μια ασθένεια που μόνο στο 10% των ανθρώπων που πάσχουν από αυτή την ασθένεια είναι συγγενής, και σε άλλα παιδιά και ενήλικες αποκτάται.

  • παρατεταμένη σωματική εργασία.
  • φορώντας τα λάθος παπούτσια.
  • γρήγορη αύξηση βάρους κατά την εφηβεία.
  • τραυματισμούς.

Αποφεύγοντας τους παραπάνω λόγους και εκτελώντας ασκήσεις με επίπεδα πόδια, μπορείτε να αποφύγετε και ακόμη και να σταματήσετε την παραμόρφωση του ποδιού.

Η δυσμορφία των ποδιών επηρεάζει τη γενική ευημερία;

Πώς; Αυτό οφείλεται στο μυοσκελετικό σύστημα, με αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια του μακρού περπατήματος και της σωματικής άσκησης να υπάρχουν πόνοι στα κάτω άκρα, στους μύες των μοσχαριών. Με την πάροδο του χρόνου, λόγω του flatfoot πόνος εμφανίζεται στο ισχίο και τη σπονδυλική στήλη. Οι γιατροί καθορίζουν τις διαδικασίες, μεταξύ των οποίων οι πιο συνηθισμένες είναι οι ασκήσεις από τα επίπεδα πόδια. Εάν οι πόνοι γίνουν οξεία και οι συντηρητικές μέθοδοι δεν βοηθήσουν, τότε συνιστάται χειρουργική επέμβαση.

Μπορούν τα πλατύ πόδια να θεραπευτούν;

Δεν μπορεί να θεραπευτούν επίπεδα πόδια. Αλλά για την εξάλειψη περαιτέρω παραμόρφωσης των ποδιών, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις.

Βασικές συστάσεις

  1. Με τα επίπεδα πόδια, είναι απαραίτητο να αγοράσετε πέλματα με ειδικές πάπες - πέλματα για την ανύψωση των τόξων των ποδιών.
  2. Αν είστε υπέρβαρος, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για συμβουλές σχετικά με την ομαλοποίηση του, κάτι που είναι σημαντικό και για τα επίπεδα πόδια.
  3. Είναι απαραίτητο να χύσετε κρύο νερό στα πόδια, ακολουθούμενο από αυτο-μασάζ.

Αρχίζουμε το μασάζ από τα άκρα των δακτύλων, τρίβουμε το δέρμα και μασάζ τους μύες. Ανυψούμε το στήθος και λίγο ψηλότερα. Το μασάζ εκτελείται σε μια άνετη θέση, η οποία σας επιτρέπει να χαλαρώσετε πλήρως τα πόδια σας.

  1. Είναι χρήσιμο να περπατάτε με επίπεδη πόδια ξυπόλυτοι, να ανεβείτε σε ένα σχοινί, να τρέχετε σε κάλτσες.
  2. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε θεραπευτικές ασκήσεις ενάντια στο επίπεδο πόδι.

Ασκήσεις για επίπεδα πόδια

Φέρνουμε στην προσοχή σας ασκήσεις με επίπεδη πόδια στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρησιμοποιήσουμε τη μεθοδολογία του καθηγητή A.V. Chogovadze, ο οποίος ανέπτυξε ασκήσεις για επίπεδα πόδια για τέτοιες ηλικιακές κατηγορίες: από 6 έως 10 ετών, από 11 έως 14 ετών και χωριστά συγκροτήματα αναπτύχθηκαν για αγόρια και κορίτσια ηλικίας άνω των 15 ετών. Συνιστά να γίνονται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων από επίπεδο πάτο για παιδιά από 6 έως 10 ετών

Οι πρώτες δύο ασκήσεις με επίπεδα πόδια μπορούν να εκτελεστούν ακόμα και ενώ βρίσκονται στο κρεβάτι.

Βάζουμε σε οποιαδήποτε επιφάνεια, με την όψη προς τα πάνω. Τα πόδια είναι ίσια. Κάνουμε κυκλικές περιστροφικές κινήσεις στις αρθρώσεις των αστραγάλων αριστερά, δεξιά, έξω, προς τα μέσα (4-6 φορές).

Βρισκόμαστε μέσα σε βολική θέα προς την κορυφή. Τα πόδια είναι ίσια. Κατεβάστε τα δάχτυλα 10-15 φορές.

Γίναμε ακριβώς. Κάλτσες μαζί και τα τακούνια μεταξύ τους. Λαβές στον ιμάντα. Ανυψώνουμε τα δάχτυλα, ενώ βγάζουμε τον κορμό όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πάνω, ενώ οι αγκώνες ταυτόχρονα αποσύρονται. Εκτελούμε 10-12 φορές

Γίναμε ακριβώς. Στη συνέχεια ξεκινάμε από το εξωτερικό του ποδιού και παίρνουμε 30-40 βήματα.

Καθίζουμε στην άκρη της καρέκλας και φτιάχνουμε κινήσεις με τα πόδια με τη βοήθεια των δακτύλων προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα πίσω (10-15 φορές).

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί εκτελεί σαφώς τα καθήκοντα. Ξεκινήστε μαθήματα με μικρότερο φορτίο, αυξάνοντας σταδιακά.

Ασκήσεις για επίπεδα πόδια για εφήβους από 11 έως 14 ετών

Αυτά τα καθήκοντα από την επίπεδη πόδι δεν είναι περίπλοκα, αλλά είναι επιθυμητό να γίνει έλεγχος κατά την εκτέλεση τους. Και ακόμα καλύτερες ασκήσεις κοινού: το παιδί αντιμετωπίζει επίπεδα πόδια και θα έχετε λίγη πρόληψη.

Βάλουμε την όψη προς τα κάτω. Με τη σωστή σόλα, ολισθαίνουμε κατά μήκος της αριστερής κοιλότητας, προσπαθώντας να την αγκαλιάσουμε. Στη συνέχεια το επαναλαμβάνουμε με το αριστερό πόδι (10-12 φορές).

Αντιμετωπίζοντας την όψη προς τα πάνω. Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, πιέστε ελαφρά προς τα πλάγια. Τους στηρίζουμε στο εξωτερικό του ποδιού. Ξεκινήστε να λυγίζετε τα δάχτυλα (10-15 φορές).

Σε μια στάση, κάλτσες μαζί, τα τακούνια μεταξύ τους. Στυλό είναι στη ζώνη. Βρισκόμαστε στο εξωτερικό άκρο του ποδιού και ταυτόχρονα διπλώνουμε τις κάλτσες (10-15 φορές).

Στέκεται, κάλτσες μαζί, τα τακούνια μεταξύ τους. Κατσίκι στα δάχτυλα των ποδιών, μην αγγίζετε τα τακούνια του δαπέδου. Ταυτόχρονα, τα χέρια μπροστά, στην πλευρά και επάνω (8-10 φορές).

Ξεκινάμε με τα πόδια, ανεβαίνουμε σε κάθε βήμα στο δάχτυλο (30-50 φορές).

Οι παρακάτω ασκήσεις για το επίπεδο πόδι χωρίζονται σε δύο ομάδες: για κορίτσια και αγόρια. Αυτό οφείλεται στα χαρακτηριστικά του σώματος και τα επιτρεπόμενα φυσικά φορτία σε αυτό.

Ασκήσεις για πλατύφυλλο για ενήλικα κορίτσια (15 ετών και άνω)

  • που βρίσκεται στην πλάτη του, με πρόσωπο προς τα πάνω. Τα πόδια είναι ίσια. Με τη σειρά τους, παίρνουμε για να τραβήξουμε τις κάλτσες, γυρίζοντας τους προς τα μέσα (10-15 φορές)?
  • κάθονται στο πάτωμα, λυγίζουν τα πόδια. Τα πέλματα των ποδιών συνδέονται. Τα χέρια βρίσκονται στη στήριξη πίσω από την πλάτη. Εμείς μέρος των γοφών, την ίδια στιγμή τοποθέτηση του ποδιού στην εξωτερική άκρη, πιέζοντας τα δάχτυλα πολύ έντονα (12-15 φορές)?
  • στέκεται, βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος του ποδιού. Κάνουμε ημι-κάθισμα, ενώ ρυθμίζουμε το πόδι από έξω. (10-12 φορές).
  • στέκεται, παίρνουμε βήματα επί τόπου, βάζοντας το πόδι στην εξωτερική άκρη. Οι κάλτσες των ποδιών στρίβουν προς τα μέσα (40-60 φορές).
  • σε όρθια θέση, χέρια σε μια ζώνη. Αρχίζουμε να πηδάμε στις κάλτσες (30-50 φορές).

Ασκήσεις για πλατύφυλλο για ενήλικα αγόρια (15 ετών και άνω)

α) Ξαπλώστε προς τα κάτω. Εμείς μέρος των γοφών, λυγίστε τα πόδια, συνδέστε τα πέλματα των ποδιών. Τους πιέζουμε ο ένας εναντίον του άλλου, αραιώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο και μειώνουμε τα τακούνια (12-15 φορές).

β) Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια, συνδέστε τα πέλματα των ποδιών. Χέρια στη στήριξη πίσω από την πλάτη. Ανορθώθηκαν οι μηροί, σηκώνοντας τη λεκάνη. Ταυτόχρονα, θέτουμε το πόδι προς τα έξω, κάμπτοντας τα δάχτυλα όσο το δυνατόν περισσότερο (8-10 φορές).

γ) Λυγίστε τα δάκτυλα με τα χέρια προς τα πάνω και προς τα πλάγια (15-20 φορές).

δ) Ξεκινάμε με τα πόδια στις εξωτερικές πλευρές του ποδιού (50-70 βήματα).

ε) Σε όρθια θέση, παραδίδει ζώνη. Πραγματοποιούμε άλματα στα δάκτυλα με στροφές 90-180 ° (20-30 φορές).

στ) Σταθείτε, σηκώστε το ένα πόδι και περιστρέψτε προς την κατεύθυνση του στηρίγματος. Στη συνέχεια, εκτελούμε την ίδια άσκηση στο άλλο σκέλος (8-10 φορές).

Οι προτεινόμενες κατηγορίες για πλατύφυλλο που αναπτύσσονται από επιστήμονες με βάση πολλά χρόνια παρατήρησης της εξέλιξης της νόσου. Κάνετε ασκήσεις από flatfoot και θα σας βοηθήσουν.

Ένα σύνολο ασκήσεων από το επίπεδο πόδι, χρεώνοντας τα πόδια


Το επίπεδο πόδι είναι μια ασθένεια του ποδιού, στην οποία το σχήμα του αλλάζει και οι διαμήκεις και εγκάρσιες καμάρες χαμηλώνουν. Ειδικά αναπτυγμένες ασκήσεις από τα επίπεδα πόδια βοηθούν να απαλλαγούμε από τη νόσο ή, τουλάχιστον, να επιβραδύνουμε την εξέλιξή της. Φυσική θεραπεία (φυσική θεραπεία) - ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της νόσου σε παιδιά και εφήβους χωρίς χειρουργική επέμβαση και άλλες σοβαρές ιατρικές παρεμβάσεις.

Θεραπεία άσκησης: σημαντικά σημεία

Η φυσική θεραπεία αναγνωρίζεται ως μια από τις πιο σημαντικές στιγμές στη θεραπεία του επίπεδου ποδιού στα παιδιά. Στους ενήλικες, οι συντηρητικές μέθοδοι για τη θεραπεία των επίπεδων ποδιών είναι αρκετά δύσκολες. Μόλις σχηματιστεί το πόδι, δεν θα είναι δυνατό να αλλάξει το τόξο του χωρίς τη βοήθεια χειρούργου. Η θεραπευτική γυμναστική σε αυτή την περίπτωση μπορεί μόνο να ανακουφίσει τον πόνο και να ανακουφίσει την πάθηση, αλλά δεν είναι σε θέση να ανακουφίσει μόνιμα την ασθένεια.

Το σύμπλεγμα ειδικών ασκήσεων για τα πόδια σας επιτρέπει να σταματήσετε την εξέλιξη της νόσου για μεγάλο χρονικό διάστημα και να αποτρέψετε την εμφάνιση σοβαρών επιπλοκών. Ο στόχος της θεραπείας άσκησης για την επίπεδη πόδι είναι η ενίσχυση των ασθενών μυών και των συνδέσμων και έτσι η εξάλειψη των κύριων εκδηλώσεων της νόσου. Η φυσική θεραπεία μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη χειρουργική επέμβαση. Επίσης, η θεραπεία άσκησης κατανέμεται σε παιδιά και εφήβους στην μετεγχειρητική περίοδο για την εδραίωση των αποτελεσμάτων.

Πόσο συχνά χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις με επίπεδα πόδια; Οι ειδικοί συστήνουν να δοθεί γυμναστική τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας είναι πιο αποτελεσματικές με διαμήκη επίπεδη πόδι. Όλες οι ασκήσεις αποσκοπούν κυρίως στην εκπαίδευση των μυών του ποδιού, οι οποίες επηρεάζουν το σχηματισμό της διαμήκους καμάρας. Με το εγκάρσιο πλατύ πόδι, η θεραπεία άσκησης δεν δίνει πάντοτε το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, ελέγξτε με το γιατρό σας ποιες ασκήσεις θα είναι χρήσιμες για το παιδί σας.

Η γυμναστική με επίπεδο πόδι δεν είναι η θεραπεία που φέρνει άμεσα αποτελέσματα. Ένα σύνολο ασκήσεων δίνει απτό αποτέλεσμα μόνο με μακρά και τακτική εκπαίδευση. Θα χρειαστούν τουλάχιστον δύο χρόνια για να ξεφορτωθεί το παιδί τις κυριότερες εκδηλώσεις του επίπεδου ποδιού. Ταυτόχρονα με τη γυμναστική, οι γιατροί συνιστούν καθημερινή αυτο-μασάζ στα πόδια, καθώς και ειδικές ορθοπεδικές πάπες.

Ένα σύνολο ασκήσεων για επίπεδα πόδια

Πού να ξεκινήσετε; Καθίστε στο μαξιλάρι και δείξτε στο παιδί σας όλες τις ασκήσεις μία προς μία. Εάν το μωρό είναι ακόμα πολύ μικρό και δεν μπορεί να κάνει τα πάντα σωστά, μην ανησυχείτε. Με την πάροδο του χρόνου, το παιδί θα κυριαρχήσει όλες τις ασκήσεις και θα τις εκτελεί ανεξάρτητα χωρίς τη συμμετοχή σας. Μετατρέψτε την εκπαίδευση σε ένα παιχνίδι - και το παιδί σας θα είναι ευτυχώς συνδεδεμένο με μια συναρπαστική διαδικασία!

Πολύπλοκος αριθμός 1: από πρηνή θέση

Οι ασκήσεις για την επίπεδη πόδια στα παιδιά αρχίζουν να κάνουν στην πρηνή θέση. Για ημερήσιες δραστηριότητες, θα πρέπει να αγοράσετε ένα ειδικό στρώμα ή χαλί στο οποίο το παιδί θα είναι άνετο να σπουδάσει.

  • Τραβήξτε τις κάλτσες σας και ταυτόχρονα γυρίστε τα πόδια σας προς τα μέσα.
  • Τρυπήστε τα τακούνια από την επιφάνεια και προσπαθήστε να πάρετε τα δάχτυλα στο ματ.
  • Σηκώστε τα δύο πόδια. Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και τρέξτε το πόδι σας στην επιφάνεια του δεξιού ποδιού. Επαναλάβετε την άσκηση, αλλάζοντας τα πόδια.

Συμπληρωματικός αριθμός 2: από καθιστή θέση στο χαλί

  • Τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός. Αργά λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα δάχτυλα των ποδιών σας εναλλάξ.
  • Χωρίς αλλαγή θέσης, τραβήξτε τις κάλτσες προς εσάς και μετά μακριά από σας.
  • Τεντώστε και απλώστε τα πόδια σας, κάθε φορά που ενώνετε τα πόδια μαζί.
  • Λυγίστε τα γόνατά σας. Διπλώστε και απλώστε τα τακούνια σας, χωρίς να σκίσετε τις κάλτσες από την επιφάνεια του δαπέδου.
  • Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και τρέξτε το πόδι σας κατά μήκος της δεξιάς κοιλότητας από κάτω προς τα πάνω. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.

Οι ασκήσεις κατά του flatfoot μπορούν να γίνουν με μια κανονική μπάλα του τένις. Συνεχίστε να καθίσετε στο χαλάκι και κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις.

  • Τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός. Πιάσε την μπάλα και σηκώστε τα πόδια πάνω από το πάτωμα.
  • Αφού πιάσετε την μπάλα, προσπαθήστε να την πετάξετε με τα πόδια σας.
  • Λυγίστε τα γόνατά σας. Μετακινήστε τη σφαίρα από το δάχτυλο στο τακούνι.

Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία όταν κάνετε όλες τις ασκήσεις.

Συμπληρωματικός αριθμός 3: από καθιστή θέση σε καρέκλα

  • Εναλλακτικά λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα δάκτυλα των ποδιών.
  • Τραβήξτε τις κάλτσες στον εαυτό σας και μακριά από σας με μεγάλη ένταση.
  • Κάντε κυκλικές κινήσεις και με τα δύο πόδια προς τα μέσα και μετά προς τα έξω.
  • Συνδέστε τα πόδια μαζί (βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι ευθυγραμμισμένα).
  • Σύρετε το αριστερό σας πόδι κατά μήκος του δεξιού ποδιού από κάτω προς τα πάνω. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.
  • Φέρε και τραβήξτε τα τακούνια, χωρίς να βγάλετε τις κάλτσες από το χαλί.
  • Τραβήξτε τις κάλτσες και τα τακούνια εναλλάξ από το χαλάκι.
  • Εναλλακτικά, σηκώστε το αριστερό και το δεξί πόδι όσο πιο ψηλά μπορείτε.

Η φυσική θεραπεία με επίπεδο πόδι στα παιδιά από μια κάθουσα σε μια καρέκλα μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας αυτοσχέδια μέσα.

  • Πάρτε ένα κομμάτι ύφασμα και ρίξτε το στο πάτωμα. Προσπαθήστε να συλλέξετε και να σηκώσετε το ύφασμα με τα δάχτυλα των ποδιών
  • Ρίξτε ένα μολύβι ή μια μπάλα με τα πόδια σας. Προσπαθήστε να σηκώσετε το αντικείμενο από το πάτωμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας.
  • Μετακινήστε και μετακινήστε μικρά αντικείμενα στο πάτωμα (βότσαλα, μολύβια) από μέρος σε μέρος.

Κάνετε όλες τις ασκήσεις γυμνές, σε άνετα ρούχα και σε καλά αεριζόμενο χώρο.

Οι ασκήσεις για την επίπεδη ποδιά μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Κάντε το παιδί σας να ρίξει τη μπάλα ή το μολύβι ξυπόλητος ενώ κάθεστε στο τραπέζι. Χωρίς να αποσπάται η προσοχή από τη μελέτη, την ανάγνωση βιβλίων ή άλλο χόμπι, ένα παιδί μπορεί να ασκεί τους μύες του. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί επίσης σε ενήλικες με επίπεδα πόδια. Τα κυλιόμενα αντικείμενα με τα πόδια τους αφαιρούν καλά το φορτίο από το πόδι και μειώνουν σημαντικά τον πόνο και την άλλη ταλαιπωρία στα πόδια.

Η ιατρική γυμναστική είναι διαθέσιμη όχι μόνο στο σπίτι. Μόλις βρεθείτε στην παραλία, προτείνετε ένα παιδί να περπατήσει στην καυτή άμμο. Καθώς κάθεστε σε ένα χαλί ή ένα σαλόνι, περιστρέψτε άμμο ή μικρά βότσαλα κάτω από τα πόδια σας. Θυμηθείτε ότι η γυμναστική με επίπεδο πόδι δεν απαιτεί πάντα ειδικές προσαρμογές. Απλά κοιτάξτε γύρω - και δείξτε λίγη φαντασία. Το κανονικό περπάτημα χωρίς ξυπόλυτο έδαφος μπορεί να αντικαταστήσει με επιτυχία μισή ώρα εκπαίδευσης σε ένα ορθοπεδικό στρώμα, οπότε γιατί να μην εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία;

Συμπληρωματικός αριθμός 4: από όρθια θέση

  • Ανασηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας.
  • Τοποθετώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας, μεταφέρετε το βάρος ολόκληρου του σώματός σας στο εξωτερικό άκρο του ποδιού. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  • Σταθείτε στην εξωτερική πλευρική επιφάνεια του ποδιού (στην άκρη). Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
  • Squat, προσπαθώντας να μην σκίσει τα τακούνια από το πάτωμα.
  • Γυρίστε εναλλάξ αριστερά και δεξιά, εστιάζοντας στο κατάλληλο πόδι.

Πολύπλοκος αριθμός 5: σε κίνηση

Γυμναστική με επίπεδα πόδια στα παιδιά εκτελείται ενώ περπατά.

  • Περπατήστε εναλλάξ σε δάχτυλα και τα τακούνια, στα εξωτερικά τόξα των ποδιών.
  • Κρατήστε τα δάχτυλά σας σφιχτά και περπατήστε μερικά βήματα σε αυτή τη θέση.
  • Σηκώστε τα δάχτυλά σας και περπατήστε ξανά.

Η ιατρική γυμναστική πρέπει να γίνει μια οικεία άσκηση για όλους όσους πάσχουν από επίπεδα πόδια. Αφήστε να είναι καθημερινές ασκήσεις το πρωί ή προθέρμανση μετά από μια εργάσιμη ημέρα. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις δύο φορές την ημέρα, τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε φορά. Η συνολική διάρκεια της προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 λεπτά.

Η θεραπεία ασκήσεων για την επίπεδη ποδιά δεν είναι η μόνη μέθοδος αντιμετώπισης της νόσου. Το αυτομασάζ και η φυσιοθεραπεία παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην απαλλαγή από την ασθένεια. Ακόμη και με εγκάρσιο πλατύ πόδι με τη βοήθεια μασάζ και γυμναστικής μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Με τη διαμήκη επίπεδη επιφάνεια με θεραπεία άσκησης, η χειρουργική θεραπεία μπορεί να αποφευχθεί. Μια ακριβής πρόγνωση και πιο ολοκληρωμένες συστάσεις για την εφαρμογή ορισμένων ασκήσεων μπορεί να δοθεί από τον ορθοπεδικό χειρουργό με προσωπικές συμβουλές.

Ασκήσεις ενάντια στο επίπεδο πόδι

Καλή μέρα, αγαπητοί επισκέπτες του έργου "Καλό IS!", Τμήμα "Ιατρική"!

Σας προσφέρω κάποιες ασκήσεις για τη θεραπεία, καθώς και την πρόληψη της οσφυϊκής πανοπλίας. Έτσι

Η γυμναστική με επίπεδο πόδι είναι ένα στοιχείο ασκήσεων φυσιοθεραπείας (άσκηση). Και σε συνδυασμό με τη χρήση ορθοπεδικών πέλματος και μασάζ, αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο στη θεραπεία και την πρόληψη αυτής της νόσου.

Το συγκρότημα ασκήσεων γυμναστικής σε ασθενείς με ομοιόμορφο πόδι:

- ενισχύει τη συνδετική συσκευή του ποδιού.
- εκπαιδεύει τους μυς που στηρίζουν την αψίδα και ισορροπεί το έργο τους,
- βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την λεμφική αποστράγγιση στα κάτω άκρα.
- διεγείρει τη δημιουργία υγρών αρθρώσεων, βελτιώνει τη λειτουργία των αρθρώσεων, μειώνει τη φλεγμονή και μειώνει τον πόνο.

Η παρουσιαζόμενη γυμναστική αποτελείται από 10 ασκήσεις, κατάλληλες για παιδιά και ενήλικες. Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 15 φορές. Η εφαρμογή ολόκληρου του συγκροτήματος διαρκεί 10-15 λεπτά το πρωί και το βράδυ.

Στην αρχική θέση, κάθονται με τα πόδια να ισιώνονται:

1.1. Αρχική θέση: κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια είναι διατεταγμένα κάθετα:

1.2. Χωρίς να σηκώνετε τα τακούνια από το πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο, τραβήξτε τα πόδια προς το μέρος σας:

1.3. Επιστροφή στη θέση εκκίνησης:

2.1. Αρχική θέση: κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια είναι διατεταγμένα κάθετα, τα πόδια στο πάτωμα παράλληλα μεταξύ τους:

2.2. Μέγιστα δάχτυλα κάμψης:

2.3. Θέση εκκίνησης:

3.1. Αρχική θέση: κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια είναι διατεταγμένα κάθετα, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους:

3.2. Λυγίστε τα δάχτυλα και ταυτόχρονα γυρίστε το πόδι προς τα μέσα:

3.3. Επιστρέφουμε το πόδι στην αρχική του θέση:

4.1. Αρχική θέση: συνεδρίαση, πόδια κάθετα, πόδια παράλληλα μεταξύ τους:

4.2. Γυρίστε τα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο το ένα προς το άλλο:

4.3. Επιστροφή στη θέση εκκίνησης:

5.1. Μεταφέρουμε μικρά αντικείμενα (λεπτομέρειες σχεδιαστή, μάρκες ντόμινο κ.λπ.), τα αρπάζουμε με τα δάχτυλα του ενός ποδιού:

5.2. Μεταφέρουμε αυτά τα στοιχεία μέσω της γραμμής υπό όρους:

5.3. Το πόδι στήριξης στέκεται ακίνητο:

5.4. Προσπαθούμε να πραγματοποιήσουμε προσεκτικά τη μεταφορά των στοιχείων:

5.7. Μετά την ολοκλήρωση, μετακινήστε τα αντικείμενα πίσω. Όλοι επαναλάβετε το δεύτερο πόδι:

6.1. Βάζουμε το ύφασμα κάτω από το πόδι:

6.2. Τον συντρίβουμε προς όλες τις κατευθύνσεις, αρπάζοντας τα δάχτυλα:

7.1. Θέση εκκίνησης:

7.2. Συγχρονισμός του αντίθετου σκέλους με την άρθρωση του αστραγάλου:

7.3. Στο γόνατο:

8.1. Θέση εκκίνησης: κάθισμα, ένα πόδι στηρίζεται στο πάτωμα, το δεύτερο σε μπάλα από καουτσούκ (το μέγεθος της μπάλας δεν είναι παρά μια μπάλα ποδοσφαίρου):

8.2. Τυλίξτε την μπάλα με κυκλική κίνηση δεξιόστροφα:

8.3. Και αριστερόστροφα:

8.4. Roll the ball εμπρός και πίσω:

9.1. Θέση εκκίνησης:

9.2. Πιάσε τη μπάλα με τα πόδια σου:

9.3. Σηκώστε και χαμηλώστε την μπάλα:

10.1. Καθισμένος σε μια καρέκλα:

10.2. Περάστε τα πέλματα του πλαστικού σωλήνα μπρος-πίσω με τα πέλματα:

Αυτό είναι! Να είστε πάντα υγιείς!

Συζητήστε επίπεδα πόδια στο φόρουμ

Ετικέτες: επίπεδη, η οποία είναι μια επίπεδη, πλατυποδία, η θεραπεία της πλατυποδία, επίπεδη έκταση πόδια, πώς να αντιμετωπίζει πλατυποδία, πλατυποδία παιδιά διασχίζουν πλατυποδία, θεραπεία πλατυποδία, επίπεδη παιδιά βαθμό πλατυποδία, ασκήσεις για πλατυποδία, πλατυποδία 3 βαθμούς, κατ '2 βαθμούς για να θεραπεύσει πλατυποδία, την πρόληψη πλατυποδία της γυμναστικής πλατυποδία ασκήσεις για πλατυποδία, μια επιμήκη επίπεδη, γυμναστική για επίπεδη, επίπεδη μασάζ, φυσιοθεραπεία επίπεδη, ΑΕΡΟΠΛΑΝΟ topie συμπτώματα, θεραπεία άσκηση για πλατυποδία, πλατυποδία αντιμετωπίζονται τα συμπτώματα των παιδιών πλατυποδία, προκαλεί πλατυποδία, επίπεδη είδη πόδια, διόρθωση πλατυποδία

Ένα σύνολο ασκήσεων για την επίπεδη ποδιά στα παιδιά

Η φυσική θεραπεία και η γυμναστική αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας για τα επίπεδα πόδια. Η ευκολία έγκειται στο γεγονός ότι το παιδί μπορεί να κάνει στο σπίτι, για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα δεν εκτίθεται απαραιτήτως δαπανηρές διαδικασίες. Πώς να διεξαγάγει μαθήματα για το παιδί, θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Γιατί είναι;

Η θεραπεία άσκησης, δηλ. Ένα σύμπλεγμα σωματικής ικανότητας για την επίπεδη πόδι, είναι πάντα μέρος της συνδυασμένης συντηρητικής θεραπείας.

Περισσότερο από το 80% των περιπτώσεων των επίπεδων ποδιών των παιδιών μπορεί να διορθωθεί λόγω της ήπιας δράσης, χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Με διαμήκη και εγκάρσια επίπεδη πόδι, καθώς και με συνδυασμένη παραμόρφωση του ποδιού 1-2 και μερικές φορές 2-3 μοίρες, οι γιατροί αρχίζουν θεραπεία με πολύπλοκη θεραπεία. Περιλαμβάνει μασάζ, χειροθεραπεία, φορώντας ορθοπεδικά παπούτσια που συνιστώνται από έναν ορθοπεδικό χειρούργο, καθώς και γυμναστική.

Γυμναστικές ορθοπεδικές ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν τους μυς των ποδιών, των τενόντων και των μυών του αστραγάλου, που βοηθούν στη διόρθωση του πνεύμονα και του μέτριου επίπεδου ποδιού.

Με σοβαρές ανωμαλίες, ενδείκνυται χειρουργική παρέμβαση, αλλά οι περιπτώσεις σοβαρών παθολογιών των ποδιών δεν είναι συνηθισμένο φαινόμενο.

Ως εκ τούτου, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι η φυσική θεραπεία είναι ένα από τα θεμέλια της επιτυχούς διόρθωσης του flatfoot στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων. Οι πρώτες τάξεις μπορεί να είναι κατά της κλινικής στον τόπο κατοικίας υπό την επίβλεψη έμπειρου εκπαιδευτή - ιατρού και στη συνέχεια να εκτελούν μια σειρά ασκήσεων στο σπίτι.

Πριν από την έναρξη των μαθημάτων, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα καλύτερα αποτελέσματα από τη γυμναστική και το μασάζ ποδιών μπορούν να ληφθούν στην ηλικία των 7 έως 15 ετών, ο καλύτερος τρόπος είναι η αποκατάσταση επίπεδων ποδιών στα παιδιά ηλικίας 10 έως 12 ετών.

Η διαμήκης επίπεδη πόλωση με αυτή την επίδραση αντιμετωπίζεται καλύτερα από την εγκάρσια. Η πορεία της θεραπείας είναι μεγάλη, δεν πρέπει να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η διόρθωση απαιτεί κατά μέσο όρο 2 έως 3 έτη. Σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζονται περίπου 5 χρόνια συστηματικής και συστηματικής εκπαίδευσης.

Δεν υπάρχει καθολικός κατάλογος ασκήσεων και τεχνικών, δεδομένου ότι κάθε παιδί έχει αναλάβει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα τάξεων, λαμβανομένου υπόψη του βαθμού και του τύπου παραμόρφωσης, των χαρακτηριστικών του ποδιού. Υπάρχουν όμως βασικές ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε όλα σχεδόν τα συγκροτήματα της φυσικής θεραπείας. Πείτε τους για περισσότερες λεπτομέρειες.

Τι πρέπει να εξασκηθείτε

Για να κάνετε κάποιες ασκήσεις του συγκροτήματος πιο αποτελεσματικά, θα πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας:

  • γυμναστική ραβδί?
  • καρέκλα ανά ηλικία.
  • μπάλα τένις?
  • μαλακό ματ αφρού πολυουρεθάνης.
  • ορθοπεδικό ματ μασάζ.

Προβλήματα και ερωτήσεις μπορεί να προκύψουν μόνο με το τελευταίο θέμα, επειδή η επιλογή τέτοιων προϊόντων στα καταστήματα και τα ορθοπεδικά σαλόνια είναι μεγάλη.

Επιλέγοντας ένα μαξιλάρι εφαρμογής για θεραπεία, θα πρέπει να επισυνάψετε τις συστάσεις του ορθοπεδικού χειρουργού, ο οποίος θα σας ενημερώσει για όλα τα χαρακτηριστικά της παθολογίας του παιδιού και θα σας πει τι είδους χαλάκι θα τον ταιριάζει καλύτερα.

Για θεραπευτικούς σκοπούς, επιλέξτε ένα στρώμα μασάζ από άκαμπτα υλικά με έντονη προεξέχουσα ανακούφιση ή υφή παρόμοια με βελόνα.

Τα μαλακά και ήπια στρώματα είναι πιο κατάλληλα για την πρόληψη της οσφυϊκής πανοπλίας, παρά για τη θεραπεία.

Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις από μια στάση πάνω στο εφαρμοστή (όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά την ημέρα), και στη συνέχεια με το συνηθισμένο μαλακό μαξιλάρι αφρού PU.

Προσομοιωτές

Εάν το επιτρέπει ο ορθοπεδικός χειρούργος, οι γονείς μπορούν να αγοράσουν ένα παιδί έναν προσομοιωτή ή έναν μίνι προσομοιωτή από το επίπεδο πόδι. Σήμερα υπάρχει μεγάλη ποικιλία και των δύο. Αυτές είναι πλατφόρμες με ανυψωμένες σανίδες για την πρόοδο, και σφαιροπλαστικές σφαίρες για εξάσκηση και ταυτόχρονη μασάζ των ποδιών, καθώς και στρογγυλές περιστρεφόμενες πλατφόρμες με ανομοιογενή επιφάνεια.

Οι ασκήσεις σε προσομοιωτές πρέπει να συμπληρώνουν τις τάξεις, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ακυρώνουν τη φυσική θεραπεία ως τέτοια.

Σύνολο ασκήσεων

Το συγκρότημα περιλαμβάνει ασκήσεις από διάφορες θέσεις. Συνιστάται πάντοτε να ξεκινάτε από εκείνους που γίνονται από την πρηνή θέση:

  • Άσκηση 1. Στην πρηνή θέση σε ένα μαλακό στρώμα, «δέρμα», το παιδί πρέπει να τραβήξει τις κάλτσες πρώτα προς τα δεξιά, έπειτα προς τα αριστερά και έπειτα προς τον εαυτό του. Η τελική κίνηση θα στρέψει τα πόδια προς τα μέσα, προς την άλλη, όπως συμβαίνει με τις παλάμες του χεριού.
  • Άσκηση 2. Στην πρηνή θέση, το παιδί πρέπει να σηκώσει ελαφρά τα πόδια έτσι ώστε τα τακούνια να μην αγγίζουν το χαλί και να τεντώνουν τα δάχτυλα των ποδιών τους στο χαλί. Λοιπόν, αν μπορούν να αγγίξουν την επιφάνεια.
  • Άσκηση 3. Στην πρηνή θέση, το παιδί πρέπει να σηκώνει τα πόδια, μετά από το οποίο θα πρέπει να κρατάει το πόδι του αριστερού ποδιού στα δεξιά και στη συνέχεια να αλλάζει τα πόδια και να το κάνει στην αντίθετη πλευρά.

Το δεύτερο μέρος του συγκροτήματος εκτελείται κάθεται στο χαλί:

  1. Ζητήστε από το παιδί να τεντώσει τα πόδια και να χαμηλώσει στη συνέχεια τα δάχτυλα στα αριστερά, στη συνέχεια στο δεξί πόδι.
  2. Τα χέρια είναι τυλιγμένα γύρω από τα δάκτυλα των ποδιών. Το παιδί κάμπτεται εμπρός ταυτόχρονα και στη συνέχεια τραβά αργά τα πόδια με τα δάχτυλά του προς το μέρος του.
  3. Καθίστε, ζητήστε από το παιδί να λυγίσει τα γόνατα, βάζοντας το πόδι μόνο στα δάχτυλα. Αργά χαμηλώστε τα τακούνια σας και τα απλώστε, και οι κάλτσες δεν πρέπει να βγαίνουν από το χαλάκι.
  4. Το παιδί που κάθεται στο χαλί πρέπει να πιάσει μια μπάλα τένις με κάλτσες. Μόλις λειτουργήσει, πρέπει να σηκώσετε και να χαμηλώσετε την μπάλα χωρίς να την απελευθερώσετε.
  5. Κάθοντάς το στο χαλί, το παιδί πρέπει να κυλάει τη μπάλα μεταξύ των κάλτσων και της φτέρνας με τα πόδια του, κάμνοντας τα γόνατά του.

Καθισμένος σε ένα σκαμνί (είναι σημαντικό ότι τα έπιπλα ήταν η ηλικία του παιδιού, δηλαδή τα πόδια όταν κάθισαν δεν κρέμασαν στον αέρα, αλλά έβλεπαν με βεβαιότητα το πάτωμα), το δεύτερο μέρος των ασκήσεων εκτελείται από καθιστή θέση:

  • Άσκηση 1. Αναθέστε το παιδί να στρέψει και να ξεμπλοκάρει τα δάχτυλα των ποδιών του.
  • Άσκηση 2. Ζητήστε από το παιδί να "γράψει" με τα πόδια του στον αέρα όσο πιο ομαλή και ευρεία είναι δυνατόν. Πρώτον, αξίζει να το κάνετε δεξιόστροφα, και στη συνέχεια εναντίον του.
  • Άσκηση 3. Ζητήστε από το παιδί να κάνει στροφές για να σκίσει το μαξιλάρι, τα τακούνια και μετά τις κάλτσες, μπορείτε να κάνετε αυτό το "ρολό" από τις κάλτσες στα τακούνια και την πλάτη.
  • Άσκηση 4. Τα σκέλη τοποθετούνται στην εξωτερική άκρη και από αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να μεταφέρετε ομαλά και αργά τα πόδια σε μια θέση κατακόρυφα στην εσωτερική άκρη.
  • Άσκηση 5. Η μπάλα του τένις είναι τυλιγμένη από το δεξί πόδι προς τα αριστερά, καθένα από τα οποία κάνει διάφορες κυκλικές κινήσεις ανυψώνοντας το πόδι της μπάλας.

Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις σε μόνιμη θέση σε ένα ορθοπεδικό χαλί μασάζ για το οποίο αναφέρθηκε παραπάνω.

Η διάρκεια αυτού του μέρους του συγκροτήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά:

  1. Ζητήστε από το παιδί να περπατήσει στο χαλί, πρώτα στα δάχτυλα των ποδιών και στη συνέχεια στα τακούνια.
  2. Στο μαξιλάρι πρέπει να είναι σαν το πρώτο στο εξωτερικό του ποδιού, και στη συνέχεια - στο εσωτερικό.
  3. Ζητήστε από το παιδί σας να κυλήσει στην ανώμαλη επιφάνεια μασάζ του χαλιού από τα τακούνια στα δάκτυλα των ποδιών και στη συνέχεια αντίστροφα.
  4. Συμπληρώστε όλα τα άλματα στο ματ - applicator.

Το δεύτερο τμήμα του συγκροτήματος στην θέση όρθιας εκτελείται σε μία επίπεδη επιφάνεια:

  1. Το παιδί πρέπει να ρίξει πόδι γυμναστικής. Πρώτα - ένα βήμα μπροστά, και στη συνέχεια πίσω. Έτσι ολόκληρο το τόξο του ποδιού θα μαλάξει και θα ενισχυθεί.
  2. Κρατώντας το ραβδί γυμναστικής με τα χέρια σας στις ωμοπλάτες, στερεώνοντας την πλάτη σε μια ευθεία θέση, πρέπει να εκτελέσετε μερικές καταλήψεις, προσπαθώντας να μην σπάσετε τα τακούνια από την επιφάνεια του δαπέδου.
  3. Το παιδί, ακουμπώντας τα χέρια του σε ένα γυμναστικό ραβδί που βρίσκεται μπροστά του σε μια όρθια θέση, θα πρέπει να περιστρέφεται στα τακούνια του - αριστερά και δεξιά.

Συνιστάται να εκτελέσετε κάθε άσκηση του συγκροτήματος με plosstopia 7-10 φορές, οι τάξεις θα πρέπει να είναι καθημερινά.

Τα χαρακτηριστικά ηλικίας

Η φυσική θεραπεία είναι αποτελεσματική στην ηλικία προσχολικής και πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης, καθώς και σε εφήβους ηλικίας έως 15-16 ετών, ενώ το πόδι βρίσκεται ακόμη στο στάδιο της διαμόρφωσης. Σε ηλικιωμένους ενήλικες, συχνά δεν είναι δυνατόν να σταματήσει η εξέλιξη της νόσου και να αρχίσει η αντίστροφη ανάπτυξη με τη βοήθεια της γυμναστικής και του μασάζ.

Η πιο προσεκτική στη φυσική θεραπεία πρέπει να είναι οι γονείς των μωρών. Δεν πρέπει να τους αναγκάσετε να αναλάβουν δράση ώστε να μην αποθαρρύνουν την επιθυμία για πάντα. Ειδικά αφορά επαγγέλματα στο εφαρμοστή.

Η γυμναστική θα απαιτήσει κάποια παιδαγωγική ευελιξία από τους γονείς - αν είναι επίπονη ή δύσκολη τώρα, τότε μπορείτε να αναβάλλετε την άσκηση μέχρι αργότερα.

Η χρέωση είναι σημαντική για να πραγματοποιηθεί με τη μορφή ενός παιχνιδιού, έτσι ώστε το μωρό να ενδιαφέρεται. Αλλά με τους εφήβους είναι καλύτερο να επιλέγουμε τις αντίθετες τακτικές - μόνο η επιμονή των γονέων και το σωστό κίνητρο θα βοηθήσουν τον νεαρό ή κορίτσι να αντιμετωπίσει το υπάρχον πρόβλημα.

Για τα παιδιά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μαθήματα από 2-3 λεπτά την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο σε 15 λεπτά. Οι έφηβοι μπορούν να ξεκινήσουν από 5-6 λεπτά την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά το φόρτο εργασίας και τον χρόνο για κάθε άσκηση, έτσι ώστε σε μερικές εβδομάδες να μπορούν να έρχονται καθημερινά σε μαθήματα 20-25 λεπτών.

Επιτρεπόμενες μορφές σωματικής άσκησης

Πολλοί γονείς ενδιαφέρονται για το ποια είδη σωματικής δραστηριότητας μπορούν επιπρόσθετα να βοηθήσουν στη διόρθωση της ομοιότητας και ότι - μόνο βλάβη. Το κύριο ερώτημα, φυσικά, αφορά την απαλλαγή από τη φυσική αγωγή στο σχολείο. Οι ορθοπεδικοί είναι ομόφωνοι σε αυτό το θέμα - δεν απαιτείται απελευθέρωση, για τα παιδιά με 2-3 βαθμούς επίπεδων ποδιών, εμφανίζονται κατηγορίες σε ειδικές ομάδες.

Κάθε δάσκαλος της φυσικής αγωγής γνωρίζει τι είναι μια ειδική ομάδα για την επίπεδη πόδι και επιλέγει για το παιδί μόνο τις ασκήσεις και τους φόρτους εργασίας που δεν θα βλάψουν και θα επωφεληθούν.

Ένα παιδί με επίπεδα πόδια σίγουρα δεν πρέπει να ασχοληθεί με άρση βαρών, powerlifting, πυγμαχία, στην οποία το φορτίο στα πόδια είναι πολύ μεγάλο.

Τα τρέξιμο και ειδικά η ταχύτητα και το πατινάζ είναι αυστηρά αντενδείκνυται.

Δεν συνιστάται η γυμναστική και ο αθλητισμός που συνδέεται με το άλμα - το φορτίο της σπονδυλικής στήλης είναι σοβαρό και ένα παιδί με υποβαθμισμένη υποτίμηση του ποδιού θα το πάρει αρκετές φορές πιο σκληρά. Το ποδόσφαιρο και το χόκεϊ ακυρώνονται επίσης.

Η διάγνωση "επίπεδων ποδιών" δεν σημαίνει ότι το παιδί "παραγγέλλεται" στο άθλημα. Με τα παραμορφωμένα πόδια μπορείτε και πρέπει να κολυμπήσετε (εκτός από το άλμα στο νερό), συγχρονισμένη κολύμβηση.

Τα μαθήματα πολεμικών τεχνών - taekwondo, karate, jujitsu, aikido είναι πολύ χρήσιμα. Η ποδηλασία μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση της διαμήκους επίπεδης επιφάνειας στα παιδιά και τους εφήβους.

Χρήσιμες συμβουλές

Η θεραπεία θα είναι πιο αποτελεσματική αν οι γονείς τηρούν τους σημαντικούς κανόνες επιτυχούς θεραπείας των επίπεδων ποδιών:

  • Παρακολουθήστε το βάρος του παιδιού. Το υπερβολικό βάρος είναι ένα πρόσθετο φορτίο στις αρθρώσεις του αστραγάλου, του γόνατος και του ισχίου, οι οποίες έχουν ήδη επηρεαστεί σημαντικά από την ισοπέδωση του ποδιού. Τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι ισορροπημένα, μέτρια ελαφριά, να μην στερούνται βιταμινών και μετάλλων. Είναι χρήσιμο να παίρνετε ζελέ ή aspic ως τροφή κατά τη διάρκεια της θεραπείας - αυτό το πιάτο έχει θετική επίδραση στο σχηματισμό ιστού χόνδρου.
  • Περπατώντας ξυπόλητοι. Δεν είναι άνετο παντόφλες σπίτι είναι πιο χρήσιμο για τα πόδια, και το περπάτημα ξυπόλητος στο πάτωμα, χαλί, κεραμίδι. Όσο πιο ποικίλη είναι η επιφάνεια, τόσο το καλύτερο. Λοιπόν, αν μπορείτε να αφήσετε το παιδί να περπατήσει ξυπόλητος στην άμμο, στη γη, στο γρασίδι. Δεν πρέπει να φοβάστε ότι το παιδί θα κρυώσει · είναι αδύνατο να αρρωστήσετε από το περπάτημα με γυμνά πόδια ακόμα και σε μια πολύ δροσερή επιφάνεια. Η συστηματική υποθερμία μπορεί να συμβεί σε περίπτωση που το παιδί θα καθίσει σε μια κρύα λεία.

Τι πρέπει να κάνετε ασκήσεις από το επίπεδο πόδι

Η περιεκτική αντιμετώπιση των προβλημάτων με τα πόδια και τα πόδια περιλαμβάνει ασκήσεις από επίπεδα πόδια.

Το πόδι ενός ατόμου όταν περπατά κανονικά δεν πρέπει να αγγίζει το έδαφος από την πλευρά της εσωτερικής του επιφάνειας. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της εσωτερικής καμάρας του ανθρώπινου ποδιού. Εάν οι μύες και οι σύνδεσμοι που υποστηρίζουν το πόδι εξασθενίζουν ή το πόδι εξασθενεί εξαιτίας ενός αριθμού κληρονομικών παραγόντων, τότε η μείωση του συμβαίνει, γίνεται επίπεδη. Σε αυτήν την κατάσταση, μιλάμε για την παρουσία επίπεδων ποδιών.

Τις περισσότερες φορές, συμπτώματα flatfoot μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους, καθιστικός τρόπος ζωής, μακράς διαρκείας εργασίας.

Ποια είναι τα συμπτώματα για τον προσδιορισμό της παρουσίας επίπεδου ποδιού

Μπορείτε να προσδιορίσετε αν έχετε τα επίπεδα πόδια από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • υπάρχουν οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή της σόλας, συχνά στο κέντρο του μέρους της ή πιο κοντά στο τακούνι.
  • ο πόνος εμφανίζεται κάτω από τον αστράγαλο - κάτω από το εσωτερικό ή το εξωτερικό του μέρος.
  • λόγω του υπερβολικού φορτίου, οι μύες του κάτω ποδιού αρχίζουν να ενοχλούν.
  • μπορεί να εμφανιστεί πόνος στα γόνατα, στο ισχίο ή στο κάτω μέρος της πλάτης.

Τις περισσότερες φορές με πόνο με επίπεδη πόδι αυξάνεται το βράδυ. Κατά την εξέταση, μπορείτε να δείτε το πόδι ελαφρώς επιμηκυμένο ή ευρύ στο κεντρικό τμήμα του (ανάλογα με την αιτία του πλατύς ποδιού), με το τόξο του ποδιού κατεβασμένο κάτω. Σε σχέση με την εμφάνιση του πόνου και της ταλαιπωρίας, το βάδισμα του ασθενούς γίνεται πιο δύσκολο, με τα δάκτυλα των ποδιών να διαχωρίζονται στις πλευρές, υπάρχει συμπίεση στις αρθρώσεις του ποδιού.

Φυσικά, η εξωτερική εξέταση δεν αρκεί για την ακριβή διάγνωση του επίπεδου ποδιού. Από αυτή την άποψη, για να διασαφηνιστεί η διάγνωση, χρησιμοποιείται μια πρόσθετη μελέτη - τα πόδια είναι λερωμένα με κρέμα, τότε το άτομο στέκεται σε ένα κομμάτι χαρτί, όπου δύο από τις διαδρομές του είναι σαφώς τυπωμένες. Μετά από αυτό, χρησιμοποιώντας ειδικές μετρήσεις, προσδιορίζεται η φυσιολογική ανάπτυξη του ποδιού ή ανιχνεύεται η απόκλιση από τις τυπικές τιμές. Ως αποτέλεσμα, καθορίζεται ο τύπος επίπεδου πάτου.

Η θεραπεία του flatfoot θα πρέπει να είναι πλήρης. Κατά την εκτέλεση και σοβαρές περιπτώσεις παραμόρφωσης του ποδιού, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Σύμπτωμα Θεραπεία και Πρόληψη

Εάν τα επίπεδα πόδια μόνο στο αρχικό στάδιο, στη συνέχεια, για να αποφευχθεί η περαιτέρω ανάπτυξή της, είναι απαραίτητο να ληφθούν τα ακόλουθα μέτρα:

  • προσπαθήστε να διορθώσετε το βάδισμά σας, για να το κάνετε σωστό, έτσι ώστε το φορτίο στο τόξο του ποδιού να ήταν το ίδιο.
  • Πάρτε ένα καλό, υψηλής ποιότητας παπούτσια που ταιριάζουν ακριβώς στο πόδι?
  • χρησιμοποιήστε μια ποικιλία από ορθοπεδικά πέλματα και επένδυση.

Ένας σημαντικός ρόλος εναντίον της ανάπτυξης του flatfoot παίζει θεραπευτικές ασκήσεις με επίπεδο πόδι. Οι ασκήσεις κατά του επίπεδου πετρωμάτων περιλαμβάνουν κυρίως το τρέξιμο στη θέση του, διάφορα βάδισμα - ψηλά στα δάχτυλα των ποδιών, σε μια ανώμαλη επιφάνεια, διαφορετικά είδη άλματος στη θέση του.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα επίπεδα πόδια μπορούν να θεραπευτούν πλήρως μόνο σε παιδιά κάτω των 7 ετών. Σε ενήλικες, δεν αντιμετωπίζονται επίπεδα πόδια - στην περίπτωση αυτή, μπορείτε μόνο να προσαρμόσετε το σχήμα του ποδιού και ελαφρώς να ανακουφίσετε την κατάσταση του ασθενούς.

Ως εκ τούτου, η θεραπεία άσκησης για την επίπεδη πόδι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο στην πολύπλοκη θεραπεία της νόσου.

Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη παραμορφώσεων του ποδιού, συνιστάται η κολύμβηση. Μεταξύ όλων των τύπων κολύμβησης, θα πρέπει να προτιμάτε το crawl, διότι με αυτό το στυλ των ποδιών κολύμβησης (ειδικά τα πόδια) λειτουργούν καλά, γεγονός που έχει θετική επίδραση στη μείωση της δυσφορίας στην περιοχή των ποδιών.

Με μια ήπια μορφή της νόσου και απουσία ενός ισχυρού συνδρόμου πόνου, μπορείτε να κάνετε σκι ή να κάνετε παγοπέδιλα. Αυτά τα αθλήματα βοηθούν να κρατηθεί το πόδι σε μια αυστηρά οριζόντια θέση.

Πρέπει να σημειωθεί ότι ο πλατύς πόνος είναι μια ασθένεια του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος, το οποίο επηρεάζει όχι μόνο τα πόδια αλλά και πολλά άλλα ανθρώπινα οστά. Ως εκ τούτου, οι θεραπευτικές ασκήσεις θα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη θεραπεία του πλατύ πόδι.

Τι ασκήσεις για να εκτελέσετε για να προσαρμόσετε το τόξο του ποδιού

Η φυσική θεραπεία για τα επίπεδα πόδια πρέπει να είναι τακτική. Οι ασκήσεις μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές, με στόχο την εκπαίδευση των διαφόρων μυών της συσκευής στήριξης.

Τις περισσότερες φορές, τα προβλήματα με τα πόδια και δυσφορία συμβαίνουν όταν εγκάρσια πλατύφυλλο.

Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να συμπεριληφθούν στο σύνολο των ασκήσεων για πλατύ πόδι.

Άσκηση στο πάτωμα στην πλάτη:

  1. Όσο περισσότερο μπορείτε να τραβήξετε τα άκρα των ποδιών προς το μέρος σας, προσπαθώντας παράλληλα να τα γυρίσετε προς τα μέσα.
  2. Λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς, αλλά βάλτε όλο το πόδι στο πάτωμα. Στη συνέχεια, ανασηκώστε τα πόδια πάνω από το πάτωμα, ενώ τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να αγγίζουν την επιφάνεια.
  3. Με τα πόδια να κάμπτονται στα γόνατα, τα πόδια πρέπει να απομακρύνονται έτσι ώστε τα πόδια να συνδέονται μεταξύ τους. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να γίνονται πόδια με τη μορφή κτυπήματος - δηλ. πρώτα απλώστε τα τακούνια και στη συνέχεια τις κάλτσες πιέζοντας ταυτόχρονα δύο πόδια το ένα πάνω στο άλλο.
  4. Το ένα πόδι είναι εκτεταμένο, το άλλο είναι λυγισμένο στο γόνατο. Είναι απαραίτητο να σύρετε το λυγισμένο πόδι πάνω από τη γνάθο του δεύτερου σκέλους, σαν να το αγκαλιάζετε. Πρώτα ένας τρόπος, έπειτα ο άλλος.

Κάνετε ασκήσεις ενώ κάθεστε στην καρέκλα. Τα πόδια πρέπει να τοποθετούνται παράλληλα μεταξύ τους σε απόσταση ώμων:

  1. Εναλλακτικά, και έπειτα σηκώστε ταυτόχρονα τα τακούνια στην κορυφή, οι κάλτσες των ποδιών πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα.
  2. Εναλλακτικά και ταυτόχρονα ανυψώνουν τις κάλτσες από το δάπεδο, ενώ τα τακούνια των ποδιών παραμένουν στην επιφάνεια.
  3. Οι προηγούμενες ασκήσεις εναλλάξ - δηλ. σηκώστε το τακούνι του ενός ποδιού ενώ σηκώνετε το δάκτυλο του άλλου ποδιού. Τότε τα πόδια μου αλλάζουν.
  4. Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε από καθιστή θέση - γι 'αυτό πρέπει να πάρετε μια «τουρκική» στάση, να περάσετε τα πόδια σας, να γυρίσετε τα πόδια σας, να μετακινήσετε το βάρος του σώματος σας προς τα εμπρός και, ακουμπώντας στα άκρα των ποδιών σας, να σηκωθείτε από το πάτωμα.
  5. Τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός και λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα δάκτυλα σε κάθε ένα από τα πόδια.
  6. Λυγίστε τα πόδια, όσο το δυνατόν περισσότερο για να διαδώσετε τα τακούνια των ποδιών στο πλάι, ακουμπώντας στα άκρα των ποδιών, τα οποία παραμένουν ακίνητα και αγγίζουν το πάτωμα.
  7. Προωθήστε τα πόδια προς τα εμπρός, πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε ένα μολύβι από το πάτωμα και να το σηκώσετε.
  8. Πόδια κυλά μια μπάλα τένις κατά μήκος ολόκληρης της σόλας σε μία και την άλλη πλευρά.

Πραγματοποιήστε ασκήσεις:

  1. Για να ανεβείτε στα δάχτυλα του ποδιού όσο πιο ψηλά γίνεται, τότε πέστε πίσω έτσι ώστε ολόκληρο το πόδι να αγγίζει το πάτωμα. Μετά από αυτό, αλλάζοντας τα πόδια, ανεβαίνετε στις κάλτσες.
  2. Σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών, ενώ παραμένετε στα τακούνια και πάλι αγγίξτε ολόκληρη την επιφάνεια του πάτου.
  3. Εναλλακτικά, σταθείτε στο πλάι του ποδιού και μετά στην εξωτερική του επιφάνεια.
  4. Μπορείτε να κάνετε καταλήψεις (με το πόδι από την επιφάνεια δεν μπορεί να αποκοπεί) ή να καταλήξετε στις άκρες.
  5. Πραγματοποιήστε τις παραπάνω καταλήψεις, στέκεστε με τα δύο πόδια σε ένα γυμναστήριο.
  6. Μπορείτε να περπατήσετε πρώτα σε μια γυμναστική ράβδο και στη συνέχεια απέναντι.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε όλες τις ασκήσεις ταυτόχρονα, μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικούς τύπους ασκήσεων, ενώ κάνετε διάφορες προσεγγίσεις. Ο αριθμός των επαναλήψεων δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 10-12. Η εκτέλεση θεραπευτικών ασκήσεων πρέπει να είναι τακτική για τουλάχιστον 1,5-2 χρόνια.

Συναφείς δραστηριότητες για την καταπολέμηση των πλατύφυλλων

Ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα τρέχει με επίπεδα πόδια. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λειτουργία με αυτή τη διάγνωση αντενδείκνυται, καθώς οι σύνδεσμοι μπορούν να τραυματιστούν και ο πόνος μπορεί να συμβεί. Ωστόσο, υπάρχει μια γνώμη εμπειρογνωμόνων ότι το τρέξιμο, αντίθετα, είναι πολύ χρήσιμο για την επίπεδη πόδι, καθώς ενισχύει το τόξο του ποδιού, θερμαίνει τους συνδέσμους και τους μυς. Αλλά είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να πάρετε ειδικά άνετα παπούτσια. Αρχικά, συνιστάται η χρήση λεπτών μοκασίνων για το τρέξιμο, προκειμένου να μιμηθεί τρέξιμο του ξυπόλυτου, δημιουργώντας έτσι ένα ορισμένο φορτίο στο τόξο του ποδιού. Ξεκινώντας μια τρέχουσα προπόνηση είναι καλύτερα με ένα διάδρομο στο γυμναστήριο ή σε μια επίπεδη διαδρομή στο δάσος.

Εκτός από ορισμένες ασκήσεις βελτίωσης της κατάστασης των ποδιών, διάφοροι τύποι περπατήματος μπορούν να συμπεριληφθούν στο σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων: στα δάκτυλα των ποδιών, στα τακούνια, στην πλευρά του ποδιού ή στην εσωτερική του επιφάνεια, σε κεκλιμένη επιφάνεια πάνω και κάτω, σε κυρτή επιφάνεια, στα δάκτυλα με τα γόνατα.

Σε ζεστούς καιρούς το καλοκαίρι συνιστάται να περπατάτε ξυπόλητοι σε μια ανώμαλη επιφάνεια, κατά προτίμηση σε βραχώδη. Δεδομένου ότι υπάρχουν ενεργοί υποδοχείς στο πόδι, η διαδικασία αυτή συμβάλλει στη βελτίωση και αποκατάσταση της σωστής θέσης του ποδιού.

Μια αποτελεσματική μέθοδος για τη θεραπεία του flatfoot είναι ένα ειδικό μασάζ: το τρίψιμο των ποδιών, το χτύπημα, η πίεση σε ορισμένες περιοχές του ποδιού. Αυτό το μασάζ έχει μια καλή επίδραση στους μύες και τους συνδέσμους του ποδιού, τους φέρνει σε τόνο, διορθώνοντας έτσι την παραμόρφωση.

Από την παιδική ηλικία, για να αποφευχθεί η εμφάνιση επίπεδων πετρωμάτων, τα παιδιά πρέπει να διδαχθούν να περπατούν σωστά. Η σωστή πεζοπορία συνεπάγεται ομαλή, ισιώνοντας ώμους, το κεφάλι ψηλά, και τα πόδια πρέπει να κοιτάξουμε προς τα εμπρός.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η χρήση μόνο πέλματος για την καταπολέμηση της ομοιότητας δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε συνδυασμό με αυτό, πρέπει να υπάρχουν ειδικές σωματικές ασκήσεις που ενισχύουν την αψίδα του ποδιού, τονίζουν τους μυς και βοηθούν στη διόρθωση της υπάρχουσας παραμόρφωσης του ποδιού.

Ασκήσεις για πλατύφυλλο για παιδιά

✓ Το άρθρο επαληθεύεται από γιατρό

Όπως αποδείχθηκε, όχι μόνο οι ενήλικες υποφέρουν από ανεπαρκή κινητικότητα, σήμερα και τα παιδιά δεν είναι καθόλου τόσο κινητά όσο θα έπρεπε. Τρέχουν και πηδούν λίγο, όλο και περισσότερο χρόνο ξοδεύεται σε μια ακίνητη θέση καθιστή.

Όλο και περισσότερο, τα παιδιά προτιμούν τους υπολογιστές με κινητές συσκευές και τα smartphones

Δεν είναι μόνο οι υπολογιστές, οι κονσόλες παιχνιδιών και οι τηλεοράσεις. Συχνά, οι ίδιοι οι γονείς προσπαθούν να βγάλουν τα παιδιά από τα παιδιά τους και, από πολύ μικρή ηλικία, να τους κάνουν να κάθονται ήσυχα στο τραπέζι και να σπουδάσουν το αλφάβητο, να μάθουν να διαβάζουν και να αντλούν. Όλα αυτά είναι εξαιρετικά αρνητικά για την υγεία τους.

Ασκήσεις για πλατύφυλλο για παιδιά

Πώς να διαγνώσετε μια ασθένεια

Flatfoot είναι μια ύπουλη ασθένεια που θα έχει πολύ αρνητικές συνέπειες.

Επίπεδα πόδια στα παιδιά

Ο σωστός σχηματισμός του ποδιού επηρεάζει όλα τα ζωτικά όργανα και τα συστήματα του σώματος. Κανονικά, ένα υγιές πόδι θα πρέπει να στηρίζεται σε τρία σημεία: το τακούνι, το κεφάλι του πρώτου και του πέμπτου δακτύλου.

Υγιή πόδια μωρών

Το πόδι γίνεται επίπεδο λόγω ανεπαρκούς ανάπτυξης μυών. Με την πάροδο του χρόνου, τα οστά αρχίζουν να παραμορφώνονται, η ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων εμφανίζεται να αναπτύσσεται, η θεραπεία της νόσου καθίσταται πολύ πιο δύσκολη και μπορεί να παρασύρεται για χρόνια.

Μωρό με επίπεδη πόδια

Κάθε γονέας πρέπει να γνωρίζει μερικά πολύ σημαντικά πράγματα.

  1. Όσο πιο γρήγορα γίνεται η διάγνωση και ξεκινήσει η πρόληψη, τόσο πιο επιτυχημένη θα είναι η θεραπεία. Οι περιοδικές επισκέψεις στον ορθοπεδικό πρέπει να γίνονται αυστηρά σύμφωνα με τους κανονισμούς.

Μέθοδος για τον προσδιορισμό της επίπεδης επιφάνειας

Αξιολόγηση φυτογράμματος: α - κανονικό πόδι. β - πεπλατυσμένο πόδι. σε επίπεδα πόδια

Εάν το πόδι ενώ περπατάτε δεν εκτελεί τις λειτουργίες ενός αμορτισέρ, τότε αυτές οι λειτουργίες πέφτουν στη σπονδυλική στήλη και στις μεγάλες αρθρώσεις.

Είναι σημαντικό να ασχολείσαι με την υγεία του παιδιού και όταν ανιχνεύεται ο πλατύς πόνος αρχίζει αμέσως η θεραπεία

Ως αποτέλεσμα - σκολίωση, κήλη των σπονδυλικών δίσκων, οστεοχόνδρωση, αρθροπάση κλπ. Αυτές οι αρνητικές αλλαγές παραμένουν για μια ζωή.

Πρόληψη της επίπεδης παρειάς

Η πρόληψη της νόσου είναι πολύ πιο εύκολη από τη θεραπεία - αυτό είναι ένα αξίωμα. Πάνω από το 95% των περιπτώσεων επίπεδων ποδιών έχουν αποκτηθεί αναπτυξιακές διαταραχές. Μεγάλη σημασία έχει η κινητική δραστηριότητα και τα σωστά παπούτσια του παιδιού.

Παιδικά ορθοπεδικά παπούτσια

Στα παπούτσια των παιδιών πρέπει να έχει το ανάχωμα, το σκηνικό είναι απαραίτητο υψηλό και σκληρό. Αμέσως μετά την ανίχνευση ανωμαλιών στην ανάπτυξη του ποδιού, θα πρέπει να αγοράσετε ιατρικά παπούτσια με αυξημένο ύψος του σκηνικού, μπορείτε να το αγοράσετε μόνο σε εξειδικευμένα καταστήματα. Σε τέτοια παπούτσια, το παιδί πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η παρουσία επιχρισμάτων - προϋπόθεση.

Τα παιδιά δεν μπορούν να φορούν μαλακές μπότες, σαγιονάρες και σανδάλια με ανοιχτή φτέρνα στο αρχικό στάδιο της νόσου.

Αλλά η κύρια πρόληψη - η δραστηριότητα του παιδιού, διάφορα υπαίθρια παιχνίδια, τρέξιμο, κλπ.

Σε οποιαδήποτε ηλικία, το μασάζ έχει θετική επίδραση - η ροή του αίματος στα πόδια βελτιώνεται, οι μύες αναπτύσσονται, ο μικρός πόνος ή τα αποτελέσματα κόπωσης αφαιρούνται.

Μασάζ ποδιών για παιδιά

Εάν το παιδί εξακολουθεί να έχει διαγνωστεί με επίπεδα πόδια, τότε δεν πρέπει να σας ενοχλούν. Η σωστή και έγκαιρη θεραπεία μπορεί να αποκαταστήσει πλήρως τις φυσικές λειτουργίες του ποδιού. Η θεραπευτική γυμναστική μεταξύ του συνόλου πρόσθετων μέτρων διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο.

Θεραπευτική γυμναστική για το παιδί

Τι γυμναστική είναι χρήσιμη για τα επίπεδα πόδια

Είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε τέτοιες ασκήσεις με μικρά παιδιά με τη μορφή παιχνιδιών, να φτάσετε σε αντικείμενα για ταχύτητα, να περπατήσετε σε έναν τροχό, να ανέβετε σκάλες.

Αθλητική γωνιά για παιδιά

Με την πάροδο του χρόνου, οι ασκήσεις πρέπει να γίνουν πιο περίπλοκες και ο χρόνος της εκπαίδευσης θα πρέπει να αυξηθεί. Οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν το παιδί να πηδάει στα δάχτυλα των ποδιών και τα τακούνια, να περπατά στις εσωτερικές και τις εξωτερικές άκρες του ποδιού. Τέτοιες ασκήσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη ολόκληρης της μυϊκής ομάδας.

Άσκηση - περπάτημα στις κάλτσες

Συνιστάται στα παιδιά ηλικίας άνω των 5-6 ετών να συμμετέχουν στην άσκηση θεραπευτικής γυμναστικής · σε αυτή την ηλικία μπορούν να κάνουν τις ασκήσεις πιο συνειδητά και σωστά. Είναι αυτονόητο ότι η βέλτιστη λύση - οι ασκήσεις πρέπει να είναι διασκεδαστικές, εκτελούνται με τη μορφή παιχνιδιών. Είναι πολύ επιθυμητό τα παιδιά να μελετούν σε ομάδες, κάτι τέτοιο θα προσφέρει όχι μόνο τη δυνατότητα διαφοροποίησης των ασκήσεων αλλά και να καταστήσει τα μαθήματα ελκυστικά και διασκεδαστικά για τα παιδιά.

Θεραπεία άσκησης για πλατύφυλλο στα παιδιά

Ο σωστός συνδυασμός όλων των παραπάνω συνθηκών μπορεί να εγγυηθεί ότι το πρόβλημα με το επίπεδο πόδι θα επιλυθεί με επιτυχία και η περαιτέρω ανάπτυξη του παιδιού δεν θα αποκλίνει από τον φυσιολογικό κανόνα.

Φυσικά, οι γονείς θα πρέπει να συντονίζουν όλες τις ενέργειές τους με τον ορθοπεδικό, μόνο μπορεί να παρέχει επαγγελματικές συμβουλές για την πρόσληψη ασκήσεων κίνησης. Οι περιοδικές επισκέψεις του θεράποντος ιατρού θεωρούνται υποχρεωτικές, θα επιτρέπουν τον έλεγχο της διαδικασίας ανάκτησης, τη διόρθωση του φορτίου και την επιλεγμένη μέθοδο θεραπείας.

Εξέταση από έναν ορθοπεδικό

Γενικές απαιτήσεις για τη γυμναστική

Μπορείτε να ασχοληθείτε με το παιδί τόσο στο σπίτι όσο και στις αίθουσες γυμναστικής με ειδικά βλήματα και συσκευές και ομαδικό άθλημα που εξασφαλίζουν το σχηματισμό του βάθους του σώματος και ενισχύουν τους μυς του ποδιού. Για όλες τις ηλικιακές ομάδες παιδιών, τα μαθήματα πρέπει να περιλαμβάνουν ασκήσεις που έχουν τόσο ειδικές όσο και αποκαταστατικές επιδράσεις. Οι ασκήσεις δεν θα πρέπει να γίνουν αιτία πόνου και υπερβολικής εργασίας των παιδιών, είναι απαραίτητο να τηρηθεί η αρχή της σταδιακής αύξησης του φορτίου. Απαιτείται περιοδική εξέταση από γιατρό.

Γυμναστική με επίπεδα πόδια

Είναι πολύ πιο παραγωγικό να κάνετε την άσκηση δύο φορές την ημέρα, με διάρκεια που δεν υπερβαίνει τα δεκαπέντε λεπτά, από μία φορά για μισή ώρα.

Οι ορθοπεδικοί γιατροί αναπτύσσουν ένα ειδικό συγκρότημα για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, είναι απαραίτητο να τηρήσουν τις συστάσεις τους και να μην προσπαθήσουν να επιταχύνουν το χρόνο αποκατάστασης αυξάνοντας το φόρτο εργασίας ή τη διάρκεια.

Ασκήσεις για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Το φορτίο επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη τις σωματικές ικανότητες του παιδιού, απαγορεύεται αυστηρά η άσκηση των ασκήσεων με βία. Οι γονείς θα πρέπει να κατανοήσουν ότι η εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων έχει αρνητικό αντίκτυπο στη διαδικασία θεραπείας, η διανοητική κατάσταση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Ο αριθμός επαναλήψεων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δέκα, η συνολική διάρκεια των τάξεων δεν είναι μεγαλύτερη από 15 λεπτά.

  1. Στην κάθουσα θέση, η κάμψη / επέκταση των ποδιών πραγματοποιείται με το μέγιστο δυνατό πλάτος. Μπορείτε να κάνετε στροφή με κάθε πόδι ή και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα. Στην ίδια θέση, κάντε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια πρώτα δεξιόστροφα και μετά απέναντι.

Κυκλικές κινήσεις του ποδιού προς τις δύο κατευθύνσεις

Άσκηση για την ενίσχυση των μυών των μοσχαριών

Μισή στέκεται στα δάχτυλα

Το παρακάτω συγκρότημα μπορεί να εκτελεστεί με τη μορφή ενός παιχνιδιού. Προσπαθήστε να οργανώσετε ένα διαγωνισμό μεταξύ των παιδιών, ποιος από αυτούς θα αφαιρέσει γρήγορα τα διάφορα μικρά αντικείμενα (στυλό, μολύβια, φύλλα χαρτιού κλπ.) Με τα δάχτυλα των ποδιών τους.

Το παιδί συλλέγει μικρά αντικείμενα από τα δάχτυλα

Προσπαθήστε να σχεδιάσετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας, ενώ η ανάπαυση πρέπει να μετακινήσετε / πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών.

Με την ολοκλήρωση του συγκροτήματος ας τα παιδιά μοιάζουν στην αρχή με το εσωτερικό και στη συνέχεια στις εξωτερικές επιφάνειες των ποδιών. Η διάρκεια των τάξεων με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αυξηθεί, η εναλλαγή μπορεί να αλλάξει, μερικές από αυτές να επαναληφθούν αρκετές φορές σε σύντομα διαστήματα. Μπορείτε να εφεύρουν οι ίδιοι τις κινήσεις, το κύριο πράγμα είναι ότι κατά την εκτέλεσή τους εμπλέκονται διάφοροι μύες του ποδιού.

Συγκρότημα ασκήσεων για παιδιά σχολικής ηλικίας

Επιτρέπεται η αύξηση των φορτίων, η χρήση πιο σύνθετων κινήσεων και η επαναφορά των αριθμών των επαναλήψεων σε είκοσι.

Θεραπεία άσκησης για επίπεδα πόδια

Το παιδί κάθεται στην καρέκλα

  1. Τα τακούνια είναι μειωμένα / διαζευγμένα, οι κάλτσες συνεχώς αγγίζουν το πάτωμα.
  2. Η μπάλα συμπιέζεται από τα πόδια και ανυψώνεται στο μέγιστο ύψος.
  3. Κάμψη / αποκοπή των ποδιών. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση με δυναμικές προσπάθειες.
  4. Αφήστε τον να προσπαθήσει να αρπάξει και να σηκώσει διάφορα μικρά αντικείμενα. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να λειτουργούν
  5. Τα πόδια μετακινούνται προς τα εμπρός / προς τα πίσω μόνο με τα δάχτυλα των ποδιών, τραβώντας τα πόδια κατά μήκος του δαπέδου. Συλλέξτε το χαλί στις πτυχές, κυλήστε ένα στρογγυλό ραβδί με το σφιγκτήρα στο πάτωμα, πιέστε τη σφαίρα από καουτσούκ με τα πόδια σας.

Αρχική θέση

Το συγκρότημα ασκήσεων που συνιστάται για επίπεδα πόδια

  1. Ο κορμός διατηρείται ομαλός, κυλά με κάλτσες στα τακούνια και στην πλάτη.
  2. Χέρια εκτός από την πλευρά, καταλήψεων στα δάχτυλα των ποδιών τους. Επαναλάβετε την ίδια άσκηση, μόνο καταλήψεις θα πρέπει να γίνονται στα τακούνια.
  3. Για να ανεβείτε στον γυμναστικό τοίχο, για να κατανείμετε το σωματικό βάρος στη μέση του ποδιού.
  4. Το παιδί περπατά σε ένα στρογγυλό ραβδί και ραβδωτή σανίδα.
  5. Βάλτε το χαρτόνι κάτω από την πλαγιά και περπατήστε πάνω του στα δάκτυλα.
  6. Είναι χρήσιμο να κάνετε ένα μασάζ ποδιών με ένα ειδικό μαξιλάρι με εσώρουχα.

Μάσκα μασάζ ποδιών

Κατά τη θεραπεία του flatfoot, το κύριο πράγμα δεν είναι η διάρκεια των ασκήσεων, αλλά η κανονικότητά τους. Είναι αδύνατο να σταματήσουν οι τάξεις αμέσως μετά την εμφάνιση μικρών βελτιώσεων, το επιτευχθέν θετικό αποτέλεσμα πρέπει να εδραιωθεί. Οι γονείς πρέπει να κατανοήσουν ότι μόνο οι κοινές προσπάθειες με τους γιατρούς, η επιμονή και η επιθυμία για εργασία με παιδιά μπορούν να εγγυηθούν την επιτυχία της θεραπείας.

Χρήση φασολιών και φαγόπυρου

Πολύ θετικά συνιστούσε το περπάτημα ξυπόλητος στα φασόλια.

Τοποθετήστε το στο πάτωμα και αφήστε το παιδί να σταθεί επάνω του για λίγο, αλλάζοντας από το ένα πόδι στο άλλο. Εάν πονάει, μπορείτε να κάνετε την άσκηση με κάθε πόδι με τη σειρά του. Η ελάσσονα διέγερση του πόνου με ταυτόχρονη επίδραση στα βιολογικά ενεργά σημεία προκαλεί τη μείωση όλων των μυών του ποδιού, γεγονός που οδηγεί στην ενίσχυση τους.

Δεν φασόλια - αγοράζουν ειδικά χαλάκια στο κατάστημα, αφήστε το παιδί να εργάζεται πάνω τους.

Το αποτέλεσμα είναι σχεδόν το ίδιο, αλλά στα φασόλια το παιδί είναι πολύ πιο ενδιαφέρον, και αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Οι ίδιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με το φαγόπυρο. Οι μικρότεροι κόκκοι επηρεάζουν πιο ενεργά σημεία. Συνιστάται η εναλλαγή των φασολιών με το φαγόπυρο, θα συμβάλει στη βελτίωση του θεραπευτικού αποτελέσματος της θεραπείας και της πρόληψης.

Ματ μασάζ καστανιάς

Η αξία των ορθοπεδικών πέλματος

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε για ποιους σκοπούς και πότε έχουν ανατεθεί ορθοπεδικά παπούτσια και πάσσαλοι. Οι πάπες βοηθούν να σηκωθεί το πόδι και να αποκατασταθεί η καμάρα του. Αλλά δεν μπορούν να αυξήσουν τον μυϊκό τόνο, και αυτή είναι η κύρια αιτία του flatfoot. Δεν πρέπει να ελπίζουμε ότι μόνο με τη βοήθειά τους είναι δυνατόν να θεραπεύσουμε την ασθένεια, αντίθετα, η μακρά χρήση ειδικών συσκευών ανακουφίζει τους μυς του ποδιού και αρχίζει να ατροφεί.

Ορθοπεδικά παιδιά

Η εσωτερική σόλα επιλέγεται αυστηρά ανάλογα με το πόδι του παιδιού, πρέπει να φέρετε τα παπούτσια του στο κατάστημα. Το ύψος της ανόδου αναπτύσσεται από τους γιατρούς για κάθε ηλικία ξεχωριστά · οι γονείς πρέπει να δηλώνουν για το ποιο παιδί χρειάζεται η εσωτερική σόλα. Επιπλέον, ο πωλητής πρέπει να παρουσιάσει τη διάγνωση του γιατρού, λαμβανομένων υπόψη των χαρακτηριστικών του παιδιού και της πραγματικής του κατάστασης, πραγματοποιείται μια επιμέρους επιλογή. Οι podpyatochniki, πιλότοι και ορθοπεδικές πάπες θεωρούνται ιατρικές συσκευές, η αυτοθεραπεία μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της νόσου.

Μερικές συμβουλές για τους γονείς

  1. Τα παιδιά είναι πολύ χρήσιμα για να περπατήσουν ξυπόλητοι. Εάν οι καιρικές συνθήκες επιτρέπουν - μην χάσετε την ευκαιρία.

Συχνά περπατήστε με τα παιδιά

Κατά την επιθεώρηση των αστικών παιδιών, διαπιστώθηκε ότι το 99% αυτών έχουν κάποιο βαθμό πλατύφυλλο, η παθολογία θεωρείται μια ασθένεια του αιώνα. Για την πληροφόρησή σας, η κληρονομικότητα παίζει έναν ελάχιστο ρόλο: οι γονείς οι ίδιοι, με ακατάλληλες ενέργειες και ανατροφή, αμαρτάνουν τα παιδιά τους.

Πρόληψη και έγκαιρη αντιμετώπιση του πλατύφυλλου

Περισσότερα Άρθρα Για Τα Πόδια