Η μόνη σύνθετη θεραπεία άσκησης που θα βοηθήσει στη θεραπεία αρθρώσεων του γόνατος

Ο κύριος στόχος των ασκήσεων φυσιοθεραπείας είναι η τόνωση των μηχανισμών της φυσικής αποκατάστασης των αρθρώσεων. Η θεραπεία ασκήσεων για την οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος έχει πολύ ευεργετική επίδραση τόσο στο γόνατο όσο και στο σώμα ως σύνολο, αλλά είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε σωστά. Διαβάστε παρακάτω για μια λεπτομερή περιγραφή των σωστών ασκήσεων, σημαντικούς κανόνες και μη προφανείς αποχρώσεις των πραγματικά αποτελεσματικών προπονήσεων.

Ανεκτίμητα οφέλη της φυσικής αγωγής

Τακτική γυμναστική υψηλής ποιότητας:

Αυξάνει το εύρος κίνησης στην άρθρωση.

Μειώνει τον μυϊκό τόνο, αποτρέποντας έτσι την ανάπτυξη συμπτωμάτων (μετασχηματισμό των μυών σε ουλώδη ιστό).

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην αρρώστια, βελτιώνει τη διατροφή του κατεστραμμένου χόνδρου.

Έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, κάνει ένα άτομο πιο κινητό και βελτιώνει την ποιότητα της ζωής του.

Οι έξι κύριες αρχές της κατάλληλης εκπαίδευσης

Η φυσική κουλτούρα πρέπει να διεξάγεται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Η πιο σημαντική αρχή - μην κάνετε κακό.

Μη σπεύδεις πράγματα. Το φορτίο και το εύρος κίνησης πρέπει να αυξηθούν σταδιακά, αναγκάζοντας το φορτίο εκπαίδευσης να χειροτερεύει μόνο την κατάσταση.

Η άσκηση δεν πρέπει να προκαλεί πόνο, δεν πρέπει να το ξεπεράσει. Αυτά τα "επιτεύγματα" μπορεί να σας κάνουν να είστε απενεργοποιημένοι. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται έτσι ώστε να αισθάνονται κουρασμένοι στις μυϊκές ομάδες και όχι ο πόνος στις αρθρώσεις - τότε η άσκηση γίνεται σωστά.

Αποφύγετε την υπερφόρτωση και μην ακολουθείτε ταχεία πρόοδο. Θυμηθείτε την πολωνική λαϊκή σοφία: "Tso zanadto, δεν είναι νηφάλιος" (κυριολεκτική μετάφραση: ότι πάρα πολύ, αυτό είναι κακό).

Κανονικότητα Μόνο οι καθημερινές προπονήσεις θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα.

Η σωματική άσκηση για την οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος πρέπει να πραγματοποιείται μόνο κατά την περίοδο ύφεσης. Κατά την έξαρση της νόσου, όταν το γόνατο είναι διογκωμένο και πρησμένο, είναι προτιμότερο να του παρέχεται άνετη ξεκούραση.

Τοποθετήστε και τις δύο αρθρώσεις εξίσου. Πολλοί ασθενείς θέτουν την ερώτηση: "Πώς μπορώ να εκπαιδεύσω εάν έχω μόνο ένα γόνατο πονάει;" Σε περίπτωση μονόπλευρης αρθροπάθειας, ο άρρωστος αρχίζει ενστικτωδώς να απαλλαγεί από την προβληματική άρθρωση, ενώ το φορτίο στον υγιή αυξάνει σημαντικά. Έτσι, στο αντίθετο γόνατο, η αρθροπάθεια μπορεί επίσης να αρχίσει να σχηματίζεται, επομένως η άσκηση πρέπει να φορτώνει και τις δύο αρθρώσεις.

Κάντε κλικ στη φωτογραφία για μεγέθυνση

Το σωστό σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης από το γιατρό

Έτσι, φτάνουμε στο κύριο πράγμα - τη δημιουργία ενός συνόλου ασκήσεων για το γόνατο του ασθενούς. Το καθήκον της θεραπείας άσκησης είναι να κάνουν τους μύες να λειτουργούν χωρίς να επιβαρύνουν την άρθρωση.

Τα παρακάτω είναι ασκήσεις ο Δρ Evdokimenko από το βιβλίο του "Πόνος στα πόδια."

Άσκηση 1

Στατική επιλογή. Αρχική θέση (PI): βάζουμε στο στομάχι με ίσια πόδια, τα χέρια βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε αργά το πόδι που ισιώνει στο γόνατο σε απόσταση 15 cm από το δάπεδο και στερεώστε τη σε αυτή τη θέση για 30-40 δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό το πόδι να ανυψώνεται από τη δύναμη των μυών του μηρού και των γλουτών.

Εκτελέστε κάθε πόδι ένα κάθε φορά.

Δυναμική επιλογή. Κάνουμε το ίδιο με το στατικό, αλλά κρατάμε το πόδι πάνω από το πάτωμα για 1-2 δευτερόλεπτα. Εκτελούμε κάθε σκέλος 10-12 φορές.

Άσκηση 2

Το SP είναι το ίδιο, τώρα μόνο ένα πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο σε ορθή γωνία. Χωρίς αλλαγή της γωνίας κάμψης, ανεβαίνουμε το πόδι πάνω από το πάτωμα κατά 10 cm και κρατάμε στη θέση αυτή για 30-40 δευτερόλεπτα, 1 επανάληψη για κάθε σκέλος. Η δύναμη θα πρέπει να εφαρμόζεται αποκλειστικά από τους μυς του μηρού και των γλουτών.

Δυναμική επιλογή. Κρατήστε για 1-2 δευτερόλεπτα, κάντε 10-12 επαναλήψεις με κάθε πόδι.

Άσκηση 3

Μια από τις παραλλαγές της διάσημης άσκησης "Χελιδόνι". SP όπως στην άσκηση 1: σηκώστε και τα δύο πόδια στα 10-15 cm πάνω από το πάτωμα, ωθώντας τα σιγά-σιγά και στη συνέχεια μειώνοντάς τα. Μην χαμηλώσετε τα πόδια, επαναλάβετε 8-10 φορές. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η προσπάθεια, όπως και στις προηγούμενες ασκήσεις, πραγματοποιήθηκε μόνο από τους μύες του μηρού, όχι από το σώμα.

Άσκηση 4

PI: που βρίσκεται στο πλάι, το κάτω πόδι λυγισμένο στο γόνατο. Σηκώστε το ευθεία άνω πόδι πάνω από το πάτωμα περίπου 450 και κρατήστε το σε αυτή τη θέση για 30-60 δευτερόλεπτα. 1 επανάληψη σε κάθε σκέλος.

Άσκηση 5

IP: κάθεται σε μια καρέκλα. Ευθυγραμμίστε το πόδι στην άρθρωση του γονάτου και σηκώστε το επάνω από το πάτωμα όσο μπορούμε, κρατήστε το σε αυτή τη θέση για 30-60 δευτερόλεπτα. Κάνουμε 2-3 επαναλήψεις με κάθε πόδι.

Άσκηση 6

IP: στέκεστε, κρατώντας τα χέρια πίσω από την καρέκλα. Αργά ανεβαίνουμε στις κάλτσες μας και μένουμε στη θέση αυτή για περίπου ένα λεπτό, αργά κατεβαίνουμε.

Δυναμική επιλογή. Κάνουμε 10-12 επαναλήψεις, παραμένοντας στο κορυφαίο σημείο για 1-2 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 7

Άσκηση PI 6. Στηρίξαμε τα τακούνια, σηκώνουμε το πόδι προς τα πάνω, παραμένουμε στο κορυφαίο σημείο για 1-2 δευτερόλεπτα και πέφτουμε στο πάτωμα. 10-12 επαναλήψεις.

Άσκηση 8

Το SP είναι το ίδιο. Βρισκόμαστε στο δάκτυλο του αριστερού ποδιού, στη συνέχεια το δεξί τακούνι ανεβαίνει και το αριστερό κάτω - ομαλά "κυλά" στα δάκτυλα 10-12 φορές.

Η εκπαίδευση θα πρέπει να τελειώνει με ένα αυτο-μασάζ για να ζεσταθεί και να χαλαρώσει τους μύες των μηρών περαιτέρω.

Γυμναστική με αρθροπάθεια

Η σύγχρονη κοινωνία πάσχει από αρθρίτιδα. Το αποτέλεσμα της ανάπτυξης είναι πλήρες, μερική καταστροφή.

Οι άνθρωποι αισθάνονται περιορισμένοι σε κίνηση, πόνο. Όσο υψηλότερος είναι ο βαθμός της νόσου, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να διατηρηθεί μια φυσιολογική ζωή, μερικές φορές χαθεί η ικανότητα εργασίας. Στον τρίτο βαθμό αξίζει να μιλάμε για την αναπηρία.

Είναι σημαντικό κατά τα πρώτα σημάδια της νόσου να συμβουλευτείτε γιατρό για διάγνωση. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο γιατρός συνταγογραφεί το σωστό θεραπευτικό σύμπλεγμα. Επειδή είναι αδύνατο να βοηθήσετε με οποιοδήποτε βαθμό με μία μέθοδο. Μέθοδοι θεραπείας:

• Θεραπεία φαρμάκων.
• Φυσικοθεραπεία;
• Θεραπεία άσκησης, τεχνική Arabuli Hadu.
• Συνταγές παραδοσιακής ιατρικής.

Φυσική Θεραπεία

Αναλυτικά θέλω να μείνω στη γυμναστική για την αρθροπάθεια. Ο τρόπος είναι μάταια παραμελημένος. Μετά την ανακούφιση του πόνου, η άσκηση θα σταματήσει την ανάπτυξη της νόσου. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ενεργές κινήσεις στη θεραπεία του αρχικού βαθμού.

Μαζί με μια επίσκεψη σε έναν γιατρό που εμπλέκεται σε θεραπευτική αγωγή, αξίζει να επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό συγκρότημα στον αγώνα κατά της νόσου. Οι διαδικασίες φυσικής θεραπείας πρέπει να είναι μόνιμες.

Είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή μέθοδο για τη θεραπεία της γυμναστικής, η αξία είναι η τεχνική εκτέλεσης. Η τεχνική Arabuli Hadu είναι δημοφιλής. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν συνιστώνται όλα τα αθλήματα για τη νόσο.

Οι φυσιοθεραπευτές συστήνουν να μην ασχολούνται με:

• Άλματα, άλματα?
• Κουνώντας από στάση;
• Συμπλέγματα με κουρτινόβεργες, αλτήρες.

Όταν συνιστώνται ασθένειες η άσκηση, η κωπηλασία, το κολύμπι, η σκλήρυνση, το σκι το χειμώνα, το ποδήλατο το καλοκαίρι. Άλλα αθλήματα στα οποία δεν υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού, μικροτραυματισμό στην πληγείσα περιοχή.

Η αξία της άσκησης στην αρθροπάθεια

Με ένα πρώιμο πτυχίο, η ειδική φυσική αγωγή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της κινητικότητας ενός πονεμένου άκρου. Χάρη στις θεραπευτικές ασκήσεις για την αρθροπάθεια της άρθρωσης του γόνατος, οποιαδήποτε άλλη, συμβαίνει:

• Οι λειτουργικές ικανότητες ενός ατόμου αυξάνονται.
• Ο πόνος γίνεται λιγότερο με κάθε μέρα που περνάει.
• Στους εξασθενημένους μύες κοντά στο σημείο τραυματισμού, ο τόνος αυξάνεται.
• Η κινητικότητα αυξάνεται.
• Σημαντικά μειωμένη ένταση μυών.
• Η παροχή θρεπτικών ουσιών στους ιστούς της άρθρωσης επιταχύνεται.

Τα καθήκοντα που τίθενται μπροστά στην ιατρική γυμναστική εξαρτώνται από το βαθμό, την περίοδο ανάπτυξης της νόσου. Εάν η αρθροπάθεια βρίσκεται σε οξεία φάση, αναπτύσσεται ένα ειδικό σύμπλεγμα που θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ανακουφίσει τον πόνο.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου, το μέγεθος της σύνθετης σχισμής αυξάνεται, οι μύες γύρω από την πληγείσα περιοχή χαλαρώνουν. Κατά τη διάρκεια της ύφεσης, ένα σύνολο ασκήσεων αποσκοπεί στην ενίσχυση των μυών, των αρθρώσεων και των οστών προκειμένου να αποκατασταθεί η λειτουργία του κατεστραμμένου οργάνου. Χάρη σε τέτοιες μεθόδους, ένα άτομο θα προστατεύεται από την αναπηρία και την αναπηρία.

Χαρακτηριστικά της απασχόλησης

Όταν κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις, αξίζει να θυμάστε, να ακολουθείτε τους κανόνες, τις αποχρώσεις που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της θεραπείας:

1. Η δράση της θεραπείας άσκησης σε περίπτωση αρθρώσεως έχει ως στόχο την αύξηση του όγκου των κινήσεων, βελτιώνοντας τη γενική κατάσταση του ασθενούς. Το ανθρώπινο σώμα χαλαρώνει, ο ύπνος βελτιώνεται.
2. Συχνά η θεραπεία άσκησης βοηθά καλύτερα από τη φαρμακευτική αγωγή.
3. Δεν πρέπει ποτέ να τραβήξετε υπερβολικά το τραυματισμένο τμήμα του κάτω άκρου.
4. Όταν κάνετε γυμναστική σε οποιαδήποτε θέση, θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε τη στάση σας, τη θέση κάθε ποδιού, ανεξάρτητα από την αρχική κατάσταση του σώματος.
5. Εάν οι κινήσεις είναι μέτριες, ήρεμες, δεν θα επηρεάσουν τη φθορά.
6. Ανάπαυση, φορτίο πρέπει να είναι ισορροπημένο.
7. Εάν ασκείστε εντατικά, μπορείτε να προκαλέσετε αυξημένο πόνο, πρήξιμο, πρήξιμο στο πόδι και άλλα μέρη του ποδιού.

Κατά προσέγγιση συγκρότημα

Κάθε άσκηση γίνεται 6-8 φορές.

1. Πάρτε μια θέση - ξαπλωμένη, το άκρο πρέπει να κάμπτεται στην άρθρωση, το γόνατο και το ισχίο. Γυρίστε απαλά, ξεμπλοκάρετε το γόνατο.
2. Παρόμοια με την προηγούμενη φορά, ξεμπλοκάρετε ταυτόχρονα και τα δύο γόνατα.
3. Παρόμοια με την προηγούμενη - η κίνηση των ποδιών είναι εναλλακτική, επαναλαμβάνουν την κίνηση όταν οδηγούν ένα ποδήλατο, τα πόδια επεκτείνονται προς τα εμπρός.
4. Αρχική θέση - ύπτια, τα άκρα κάμπτονται στον ισχίο. Αναπαράγοντάς τα σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
5. Καθίστε στο πλάι, σηκώστε το ίσιο πόδι και στη συνέχεια το άκρο επιστρέφει στην αρχική του θέση.
6. Περάστε πάνω στο στομάχι, εναλλακτικά λυγίστε στο πόδι στο γόνατο, ισιώστε την πλάτη, τα πόδια είναι τεντωμένα.
7. Η θέση εκκίνησης είναι παρόμοια με την προηγούμενη, για να χαμηλώσετε, σηκώστε το ίσιο πόδι, για να τραβήξετε το πόδι προς τα πάνω.
8. Πάρτε μια καθιστή θέση, λυγίστε τα πόδια σας.
9. Παρόμοια με την προηγούμενη, προσθέστε το φορτίο με τη μορφή λαστιχένιας ταινίας, η οποία είναι σταθερή στην περιοχή των ποδιών.

Όπως μπορεί να φανεί από το συγκρότημα, οι τάξεις δεν θα λειτουργήσουν στα πόδια τους, αξίζει να ακολουθήσουμε τη μέθοδο με σοβαρότητα.

Η μέθοδος γυμναστικής Hudu

Εξαιρετική βοήθεια στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας, θα παρέχει μια μέθοδο ασκήσεων για την θεραπεία, την αναζωογόνηση Arabuli Hadu. Η μεθοδολογία βασίζεται στις αρχές της hatha yoga. Οι ενέργειες δίνουν το αποτέλεσμα αυτοθεραπείας, με βάση την ένταση των ανθρώπινων μυών.

Ασκήσεις γυμναστική Arabuli Hadu εκτελούνται χωρίς πρόσθετο εξοπλισμό, βλήματα. Κατά την άσκηση ασκήσεις χρησιμοποιούνται βαθιά μύες, οι οποίες συχνά δεν εμπλέκονται. Στα επαγγέλματα μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμού.

Η προϋπόθεση για την άσκηση της γυμναστικής είναι η μέγιστη πίεση, ο ρυθμός απόδοσης, ο οποίος πρέπει να είναι αργός, μακρύς. Αξίζει να κάνετε γυμναστική για να ολοκληρώσετε την εξάντληση, γι 'αυτό οι ασκήσεις του συγκροτήματος Hadu χρειάζονται περίπου μία ώρα.

Η εκπαίδευση Hud βοηθάει στη διαμόρφωση της σωστής γυμναστικής.

Αρχές άσκησης

Αυτός ο τύπος γυμναστικής έχει χαρακτηριστικά, αρχές, κατά τις οποίες το μέγιστο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί.

• Είναι απαραίτητο να εμπλακείτε σε μια θέση που διευκολύνει το φορτίο των αρθρώσεων και των ποδιών. Μόνιμη εν κινήσει, αυτή η μέθοδος δεν θα δώσει αποτελέσματα.
• Μην κάνετε τις ασκήσεις, ξεπερνώντας τον πόνο. Αν προκύψει η αίσθηση του πόνου, είναι καλύτερο να σταματήσετε να ασκείτε.
• Μη σπεύδεις πράγματα, περιμένεις τις ασκήσεις αδύνατο. Το αποτέλεσμα θα έρθει σταδιακά, το κυριότερο είναι ότι το πρόσωπο που κινείται θα είναι σε θέση να παραμείνει με αυτόν τον τρόπο με τη σωστή προσέγγιση.
• Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σε περίπτωση αρθροπάθειας, η έντονη κίνηση και η αναγκαστική δράση αντενδείκνυνται.
• Οι κινήσεις είναι ομαλές, τακτοποιημένες, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα τραυματισμού των προσβεβλημένων αρθρώσεων.
• Οι τάξεις κρατούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας για αρκετά λεπτά.
• Η ένταση, το σύμπλεγμα ασκήσεων εξαρτάται από τον βαθμό της αρθροπάθειας, την κατάστασή της. Όταν η ύφεση, επιδείνωση της διαφορετικής έντασης.

Είναι αδύνατο να θεραπεύσετε πλήρως την αρθροπάθεια των αρθρώσεων, να σταματήσετε την ανάπτυξη της νόσου, να ανακουφίσετε την πάθηση.

Θεραπεία άσκησης για οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος 2 μοίρες

Τα κύρια καθήκοντα της φυσικής θεραπείας (φυσική θεραπεία) - μείωση του πόνου και εξάλειψη των συμπτωμάτων της αρθρώσεως της άρθρωσης του γόνατος 2 μοίρες. Το γυμναστικό συγκρότημα βελτιώνει τη γενική κατάσταση ενός ατόμου, ενισχύει τα οστά και το καρδιαγγειακό σύστημα. Το κύριο κριτήριο για τη γυμναστική για οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι ο συντονισμός ενός συνόλου ασκήσεων με έναν έμπειρο εκπαιδευτή ή τον θεράποντα ιατρό-ρευματολόγο.

Ποια είναι η χρήση της φυσικής θεραπείας

Η ένταση της ανάκτησης από την οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος του βαθμού 2 εξαρτάται από τις σωστά επιλεγμένες ασκήσεις και τη σκοπιμότητα του ασθενούς. Το γόνατο θα επιστρέψει γρήγορα στο φυσιολογικό, εάν η θεραπεία άσκησης συνδυάζεται με φυσιοθεραπεία, ηλεκτροφόρηση, θεραπεία με λάσπη ή hirudotherapy. Η φυσική κουλτούρα είναι ένας απαραίτητος βοηθός, ο οποίος έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα στην πληγείσα περιοχή:

• μειώνει τον πόνο.
• αυξάνει το κοινό χάσμα.
• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• βοηθά στην ενίσχυση των μυών.
• διορθώνει τις νωτιαίες διαταραχές.
• βελτιώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

Η ιατρική γυμναστική για την αρθροπάθεια είναι επωφελής εάν ασκείται τακτικά. Σε αυτή την περίπτωση, οι λειτουργίες της άρθρωσης γόνατος αποκαθίστανται γρήγορα, ακόμη και σε περίπτωση ασθένειας βαθμού 2. Χωρίς ίχνος, η ασθένεια δεν θα περάσει, αλλά δεν θα προχωρήσει ακριβώς. Ο ασθενής όχι μόνο θα αποφύγει τη χειρουργική επέμβαση ή την αναπηρία, αλλά θα επιστρέψει πλήρως στο συνηθισμένο ρυθμό της ζωής.

Κανόνες για τη θεραπεία άσκησης

Όταν κάνετε φυσιοθεραπεία για την αρθροπάθεια του 2ου βαθμού (γοναρθρίτιδα), θα πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες που θα σας κάνουν μια άσκηση για εσάς μια ευχάριστη, αποτελεσματική και ασφαλή διαδικασία:

1. Διατηρήστε ισορροπία μεταξύ των έντονων φορτίων στις αρθρώσεις και του χρόνου ανάπαυσης. Για να αναγεννηθεί ο χόνδρος ήταν επιτυχής, πρέπει να ξεκουραστείτε το γόνατό σας κάθε 5-6 ώρες.
2. Η γυμναστική θα είναι αποτελεσματική αν κάνετε ασκήσεις 30-40 λεπτά την ημέρα, αλλά όχι στη σειρά, αλλά διαιρώντας τον χρόνο σε περιόδους 10 λεπτών.
3. Εκτελέστε αργά κινήσεις στην αρχή των τάξεων, αυξάνοντας σταδιακά το εύρος.
4. Άσκηση άσκησης, από 3 φορές την ημέρα, 4-6 επαναλήψεις για κάθε άσκηση.
5. Κάνοντας θεραπεία άσκησης, δεν επιτρέπουν την ισχυρή πίεση στο γόνατο, μην αγνοείτε τις οδυνηρές αισθήσεις, κάνετε απαλές κινήσεις.
6. Αφού ολοκληρώσετε το 10λεπτο συγκρότημα γυμναστηρίων, χαλαρώστε, τεντώστε τα πόδια σας, βρεθείτε στην πλάτη σας για μερικά λεπτά.

Σύνολο ασκήσεων

Η άσκηση εμποδίζει την ανάπτυξη επιπλοκών της αρθροπάθειας και βοηθά στην αποκατάσταση της αρθρικής δραστηριότητας, αποτρέποντας την περαιτέρω παραμόρφωση των οστών. Το πρόγραμμα θεραπευτικής γυμναστικής περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων. Αυτά είναι γυμναστικά καθήκοντα που επιλύονται σε διάφορες θέσεις του σώματος, εκπαίδευση σε ειδικούς προσομοιωτές και στο νερό, μαθήματα αποκατάστασης.

Στην γοναρθόρηση, μια μηχανή γυμναστικής, hatha yoga, pilates και ασκήσεις micromotion είναι χρήσιμες. Μόνο φορτία πρέπει να είναι ελάχιστα, υπό την επίβλεψη έμπειρου εκπαιδευτή. Είναι εύκολο να αναπτυχθούν εξευτελιστικοί μύες του γόνατος χρησιμοποιώντας βηματοδότες, οι οποίοι εγκαθίστανται σε ορθοπεδικά κέντρα. Η αρχή της δουλειάς τους είναι μια απομίμηση του περπατήματος, στην οποία, αν χρειαστεί, εφαρμόζεται ένα πρόσθετο φορτίο.

Ξαπλωμένη στην πλάτη σας

1. Επεκτείνετε τα πόδια, λυγίστε το δεξί γόνατο, σηκώστε το δεξί πόδι, κρατήστε το πόδι για 5-7 δευτερόλεπτα, κατεβάστε το στη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι.
2. Λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο, τραβήξτε το μέχρι την κοιλιά όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε το για 5-7 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε πρώτα το πόδι και στη συνέχεια το γόνατο (με συρόμενες κινήσεις). Επαναλάβετε την ίδια κίνηση με το άλλο πόδι.
3. Πολύ αποτελεσματικές κινήσεις των ποδιών, που μιμούνται την ποδηλασία όταν εναλλάσσουν την ενεργή φάση με μια περίοδο ανάπαυσης λίγων δευτερολέπτων.
4. Για να χαλαρώσετε το γόνατο, λυγίστε και τα δύο πόδια, προσπαθώντας με τα τακούνια σας για να αγγίξετε τους γλουτούς. Κλείδωμα για λίγο στη θέση αυτή, στη συνέχεια, πάρτε την στάση έναρξης, χαλαρώστε.
5. Ισιώστε και τα δύο πόδια, σηκώστε 15 μοίρες, κάντε κινήσεις που μιμούνται ψαλίδι όταν τα πόδια ανεβαίνουν εναλλάξ.

Στο στομάχι

1. Σηκώστε το ένα πόδι ισιωμένο στο γόνατο από το δάπεδο κατά 30 μοίρες, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα, βεβαιώνοντας ότι οι γλουτιαίοι μύες σφίγγονται. Οι μύες των ποδιών έχουν μέγιστη πίεση, το σώμα πιέζεται στο πάτωμα. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε ομαλά. Χαμηλώστε αργά το πόδι και, στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με το δεύτερο πόδι.
2. Ο αριθμός άσκησης 1 εκτελείται με ταχείς ρυθμούς κρατώντας το πόδι για 1-2 δευτερόλεπτα. Σε περίπτωση αρθρώσεως του 2ου βαθμού, αυτό θα επιτρέψει τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο προσβεβλημένο γόνατο.
3. Ανασηκώστε τα χέρια και τα πόδια ακριβώς πάνω από το πάτωμα. Κρατήστε τα για 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε πολύ αργά στην αρχική θέση. Για την ενίσχυση των μυών του γόνατος, περιπλέξτε την εργασία. Αργά μετακινήστε και επεκτείνετε τα σηκωμένα χέρια και τα πόδια.
4. Λυγίστε ένα πόδι σε ορθή γωνία, σηκώστε πάνω από το δάπεδο και κλειδώστε για 30 δευτερόλεπτα. Η πλάτη δεν πρέπει να σφίγγει και η κοιλιά να πιέζεται καλά στο πάτωμα. Χαμηλώστε αργά το πόδι, ξεκουραστείτε και κάνετε το ίδιο με το δεύτερο πόδι.
5. Εκτελέστε την άσκηση 4 με γρήγορο ρυθμό, αλλά οι κινήσεις θα πρέπει να είναι ομαλές και τα διαστήματα μεταξύ των επαναλήψεων θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 δευτερόλεπτα.

1. Πιάστε το πίσω μέρος μιας καρέκλας, ανεβείτε στις κάλτσες σας, περιμένετε 1 λεπτό. Μετά από αρκετές επαναλήψεις και ξεκούραση, κάντε ξανά την άσκηση σε μια πιο δυναμική έκδοση. Οι αρθρώσεις γόνατος πρέπει να τεντωθούν και να διατηρηθούν ομαλά.
2. Στεκόμενη κοντά στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, ακουμπήστε στα τακούνια σας, κλειδώστε για 1 λεπτό. Επαναλάβετε την άσκηση σε πιο δυναμική έκδοση.
3. Εκτελέστε ομαλές μεταβάσεις από το δάχτυλο στο τακούνι, που στέκεται κοντά στο πίσω μέρος μιας καρέκλας. Σε περίπτωση αρθρώσεως βαθμού 2, αυτή η άσκηση ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
4. Πιάστε το πίσω μέρος της καρέκλας με τα δύο χέρια. Βγάλτε τα ίσια πόδια. Η κίνηση θα πρέπει να είναι όσο πιο αργή γίνεται, έτσι ώστε οι μύες του γόνατος να ενισχύονται.
5. Γυρίστε προς τα πλάγια στο πίσω μέρος της καρέκλας, κρατήστε το με το ένα χέρι. Εκτελέστε εναλλάξ ταλάντευση εμπρός και πίσω με ίσια πόδια.

Καθισμένος σε μια καρέκλα

1. Εκτελέστε τη θεραπεία άσκησης, καθισμένη σε μια καρέκλα με ευθεία πλάτη. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας και κλειδώστε. Σφίξτε και χαλαρώστε τους μυς του μηρού και οι αρθρώσεις του γονάτου πρέπει να παραμένουν ακίνητες.
2. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Κρατήστε το κάθισμα της καρέκλας με τα χέρια σας. Ανασηκώστε τα ισιωμένα πόδια, απλώστε τις σε διαφορετικές κατευθύνσεις και, στη συνέχεια, πάλι μαζί και χαμηλώστε στην αρχική θέση.
3. Σε καθιστή θέση, ισιώστε και τα δύο πόδια, προσπαθήστε να αγγίξετε το δάπεδο με τα χέρια σας, χωρίς να λυγίζετε τις αρθρώσεις γονάτου.
4. Με τη σειρά του, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τις αρθρώσεις του γονάτου σε κάθε πόδι, στερεώνοντας το ισιώδες πόδι πάνω για λίγα δευτερόλεπτα.
5. Στην ίδια στάση, τραβήξτε πρώτα ένα πόδι στο στομάχι πρώτα, στη συνέχεια, το δεύτερο, κάμψε στο γόνατο.
6. Βάλτε και τα δύο πόδια στο πάτωμα, στη συνέχεια τα απλώστε στο πλάι, πλάτος πόδι, σηκωθείτε από την καρέκλα, απλώστε τα χέρια σας. Μετά από 2-3 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Ασκήστε τη θεραπεία στο νερό

Η άσκηση στο νερό είναι ένα πολύτιμο υποκατάστατο της θεραπευτικής γυμναστικής. Όταν χρησιμοποιείται αυτή η μοναδική ανάπτυξη, λαμβάνεται υπόψη η ιδιαιτερότητα του αντίκτυπου του υδάτινου περιβάλλοντος στο ανθρώπινο σώμα, επειδή η υδροστατική πίεση επιταχύνει τη ροή του αίματος στις αρθρώσεις, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό. Οι καταλήψεις στην πισίνα φαίνονται σε εκείνους τους ανθρώπους που αισθάνονται πόνο ενώ κάνουν άσκηση με φυσιολογικές συνθήκες. Ακολουθούν ορισμένες ασκήσεις:

1. Βγείτε αργά κατά μήκος του πυθμένα της πισίνας, κάμπτοντας και ισιώνοντας τα γόνατά σας για 3-5 λεπτά.
2. Εναλλακτικά κάμψη των ποδιών πίσω, προσπαθήστε να τα τακούνια για να αγγίξετε τους γλουτούς.
3. Περνώντας αργά στην πισίνα, κάντε μερικές καταλήψεις (μέχρι 30 φορές) έτσι ώστε το πρόσωπο να παραμένει πάνω από την επιφάνεια του νερού.
4. Κολυμπήστε σε οποιοδήποτε στυλ και μεγιστοποιήστε τα πόδια σας.

Αντενδείξεις

Η θεραπεία ασκήσεων για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος θα πρέπει να πραγματοποιείται αυστηρά κατά την περίοδο της ύφεσης. Εάν ο ασθενής έχει εξάψεις της νόσου, τότε θα πρέπει να εγκαταλειφθεί κάθε στέλεχος στο γόνατο. Η θεραπευτική γυμναστική έχει αντενδείξεις:

• οξεία χρόνια ασθένεια.
• σοβαρούς τραυματισμούς ·
• παραβίαση της εγκεφαλικής και στεφανιαίας κυκλοφορίας.
• πυρετός.
• αιμορραγία;
• πρήξιμο της άρθρωσης του γόνατος.
• σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις.
• την μετεγχειρητική περίοδο.
• οποιαδήποτε κήλη.

Εκτός από τις αντενδείξεις, απαγορεύονται οι κινήσεις που προκαλούν έντονο πόνο, επομένως, σε περίπτωση οστεοαρθρίτιδας του γόνατος, απαγορεύεται να σκαρφαλώνουν σκληρά, να περπατούν πολύ, να κάνουν ασκήσεις με τσιμπήματα και να τους δίνουν μεγάλες προσπάθειες. Εάν, κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένας ασθενής έχει υποστεί οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια, τότε η γυμναστική πρέπει να εγκαταλειφθεί για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Βίντεο μαθήματα θεραπευτικής γυμναστικής

Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας της νόσου. Αλλά τι πρέπει να κάνουν όσοι δεν έχουν πρόσβαση σε πισίνες, κέντρα αποκατάστασης, να δουλέψουν με έναν προσωπικό εκπαιδευτή; Επωφεληθείτε από μια επιλογή από διάφορα video tutorials παρακάτω, τα οποία μπορείτε να κατεβάσετε στον υπολογιστή σας και στη συνέχεια να εργαστείτε επαγγελματικά μαζί τους στο σπίτι. Απλά φροντίστε να παρακολουθείτε τη φυσική κατάσταση του γόνατος, με τον ελάχιστο πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, να το εγκαταλείψετε αμέσως.

Πώς να αφαιρέσετε τον πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος - Muslim Jamaldinov

Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος εμφανίζεται κατά την παρατεταμένη βαριά σωματική άσκηση, από το υπερβολικό βάρος ή μετά από σοβαρούς τραυματισμούς στο γόνατο. Για να αφαιρέσετε τον πόνο, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας: κολλήστε σε δίαιτα χωρίς αλάτι, χάστε επιπλέον κιλά, εγκαταλείψτε σκληρή σωματική εργασία και ασκείστε τακτικά θεραπευτικές ασκήσεις. Παρακολουθήστε ένα βίντεο στο οποίο ο επικεφαλής του τμήματος αθλητικής αποκατάστασης Jamaldinov MR παρουσιάζει μια πορεία ασκήσεων που ανακουφίζουν από τον πόνο:

Ασκήσεις Σεργκέι Bubnovsky

Μεταξύ των κορυφαίων Ρώσων ειδικών που αντιμετωπίζουν με επιτυχία την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος του 2ου βαθμού, ο Δρ. Bubnovsky Sergey Mikhailovich ξεχωρίζει. Το "highlight" της γυμναστικής του περπατά στα γόνατά του, κάτι που μπορεί να φαίνεται επώδυνο για τους ασθενείς. Αλλά με μια τέτοια θεραπεία, υπάρχει μια άμυνα - ένα σπιτικό γόνατο, για την κατασκευή του οποίου θρυμματισμένο πάγο θα πρέπει να χύνεται σε ένα πυκνό ύφασμα. Ο γιατρός έχει άλλες μοναδικές τεχνικές. Παρακολουθήστε ένα βίντεο που δείχνει τη γυμναστική του Bubnovsky:

Θεραπευτική γυμναστική Dr. Evdokimenko

Ο διάσημος ρευματολόγος Pavel Valerievich Evdokimenko γνωρίζει όλα για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας της άρθρωσης γόνατος. Έχει γράψει περισσότερα από 10 βιβλία σχετικά με αυτή την κοινή ασθένεια, και η κυκλοφορία τους έχει ήδη ξεπεράσει μισό εκατομμύριο. Ο γιατρός προσφέρει σε όλους το δικό του γυμναστικό συγκρότημα, το οποίο δημιούργησε ως αποτέλεσμα επιτυχημένων πολυετών πρακτικών. Παρακολουθήστε ένα βίντεο που δείχνει γυμναστική για οστεοαρθρίτιδα του γόνατος από Yevdokimenko:

Γυμναστική με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Οι αρθρώσεις εκτελούν τη σημαντικότερη λειτουργία στο ανθρώπινο σώμα - παρέχουν κινητική δραστηριότητα. Οι αρθρώσεις έχουν περίπλοκη δομή και απαιτούν συνεχή κίνηση. Εάν ένα άτομο οδηγεί έναν παθητικό τρόπο ζωής, οι αρθρώσεις αρχίζουν να διασπώνται και εμφανίζονται φλεγμονές και διαταραχές της εργασίας τους.

Γυμναστική με αρθρίτιδα συνιστάται για όλους τους ανθρώπους για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών των αρθρώσεων. Η φυσική θεραπεία για την αρθροπάθεια μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια της ύφεσης, να εξομαλύνει την κινητική λειτουργία του προσβεβλημένου αρμού και να αποτρέψει τη βλάβη σε άλλες αρθρώσεις.

Γυμναστική για τα πόδια με αρθροπάθεια

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια ασθένεια των αρθρώσεων στην οποία συμβαίνουν εκφυλιστικές διαταραχές. Με απλά λόγια, με την ηλικία, ο ιστός χόνδρου καταστρέφεται, εξαιτίας του οποίου οι αρθρώσεις αρχίζουν να βλάπτουν, σταματούν κανονικά.

Η ιατρική γυμναστική σε περίπτωση αρθρώσεως συνταγογραφείται στην περίοδο της ύφεσης της νόσου, όταν ο ασθενής δεν διαταράσσεται από έντονο πόνο. Οι ασκήσεις βοηθούν στην ανάπτυξη πονόλαιμου, ενισχύουν τους μύες γύρω του, για να ανακουφίσουν την άρθρωση. Επιπλέον, η σωματική εκπαίδευση συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της διατροφής του χόνδρου και σταματά την καταστροφή τους.

Πραγματοποιώντας ασκήσεις για την αρθροπάθεια, πρέπει να συμμορφώνεστε με τις ακόλουθες συστάσεις:

• τα μαθήματα πρέπει να αρχίσουν μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, ειδικά εάν οι αρθρώσεις βλάψουν.
• είναι απαραίτητο να αυξήσει σταδιακά το φορτίο, ο αρχάριος δεν μπορεί να εκτελέσει αμέσως ασκήσεις για τους αθλητές, είναι γεμάτη με τραυματισμούς και επιπλοκές?
• Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα, διαφορετικά η θεραπεία θα είναι αναποτελεσματική.
• είναι αδύνατο να ασκηθείτε με άδειο στομάχι, αλλά δεν συνιστάται να τρώτε αρκετά λίγο πριν την έναρξη της γυμναστικής.
• αν αισθάνεστε χειρότερα πριν από την προπόνηση, θα πρέπει να το αναβάλλετε, δεν συνιστάται να ασκείστε με έντονο πόνο, υψηλή θερμοκρασία σώματος, προβλήματα με την αρτηριακή πίεση και με παροξύνσεις χρόνιων παθολογιών.

Οι ασθενείς με αρθροπάθεια συνιστάται να εκτελούν γυμναστική όχι μόνο για το προσβεβλημένο μέρος του σώματος, αλλά για ολόκληρο το σώμα. Για παράδειγμα, εκτελώντας γυμναστική για αρθροπάθεια του ποδιού, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τις αρθρώσεις του αστραγάλου και του γόνατος. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα είναι διασυνδεδεμένα στο σώμα και ότι κάποιος μπορεί να βελτιώσει την κατάστασή του μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση του προβλήματος.

Γυμναστική για την αρθροπάθεια με τη μέθοδο του Popov

Ο Δρ Popov, διάσημος γιατρός της παραδοσιακής ιατρικής και γιατρός βιολογικών επιστημών, ανέπτυξε ένα ειδικό σύμπλεγμα για τη θεραπεία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης και γενική αναζωογόνηση του σώματος. Οι ασκήσεις του αποσκοπούν όχι μόνο στην ανάπτυξη αρθρώσεων ασθενών, αλλά και στην ενίσχυση και επούλωση ολόκληρου του σώματος.

Εξετάστε τι ασκήσεις προτείνει ο Δρ Popov.

• Για να αναπτύξετε την άνω σπονδυλική στήλη και τη ζώνη ώμου, θα πρέπει να βρίσκεστε στην πλάτη σας, να τεντώσετε τα πόδια σας και να λυγίζετε τα χέρια στους αγκώνες. Είναι απαραίτητο να στραβώνουμε τα χέρια και με προσπάθεια να τα μειώσουμε και να τα διαδώσουμε έτσι ώστε οι βραχίονες να είναι παράλληλοι και κατόπιν κάθετοι στο σώμα.
• Για τις αρθρώσεις ολόκληρου του σώματος, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, να λυγίζετε τα γόνατά σας και να τα κολλάτε με τα χέρια σας. Πίσω αψιδωμένη πλάτη, το κεφάλι για να ξεκουραστεί στα γόνατά του. Εκτελέστε τα ρολά πίσω ομαλά, έτσι ώστε μόνο τα πτερύγια των ώμων να αγγίζουν το δάπεδο και ο λαιμός να παραμένει σε προεξοχή. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Για την κατάρτιση της κάτω ράχης και της λεκάνης, πρέπει να βρίσκεται στην πλάτη σας. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και ισιώστε τα ράχη και τεντώστε το πάνω από το κεφάλι σας. Σηκώστε τον κορμό πάνω από το δάπεδο, ώστε να παραμείνουν μόνο τα πόδια και τα ωμοπλάτα, κρατήστε τη λεκάνη στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα.

Άτομα με νόσους της σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεις των αρθρώσεων, ο Δρ Popov συνιστάται να σκεφτούμε τον τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε το φαγητό, να αγοράσετε ένα σκληρό ορθοπεδικό στρώμα, καθώς και να συμμετέχετε τακτικά στη γυμναστική και να παρακολουθείτε μασάζ.

Θεραπευτική γυμναστική για αρθροπάθεια του ώμου

Η ιατρική γυμναστική για την αρθροπάθεια του ώμου βοηθά να επιστρέψει τα χέρια στην κανονική κινητικότητα και να ανακουφίσει τον ασθενή από χρόνιο πόνο. Η γυμναστική με αρθρίτιδα του ώμου μπορεί να γίνει στο σπίτι, γι 'αυτό έχει συνταχθεί μια σειρά από ειδικές ασκήσεις:

• Είναι απαραίτητο να στέκεστε μπροστά από τον τοίχο, σε απόσταση από το πόδι από αυτό. Βάλτε τα χέρια σας στον τοίχο, τεντώστε πρώτα με το ένα χέρι, μετά το άλλο, χωρίς να πάρετε τις παλάμες σας από την επιφάνεια.
• Σταθείτε σε απόσταση ενός βήματος από τον τοίχο, ακουμπήστε τις παλάμες του πάνω του και εκτελέστε push-up, ομαλά και απαλά.
• Πρέπει να καθίσετε στο τραπέζι και να βάλετε τα χέρια σας πάνω σε αυτό. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με παλάμες κατά μήκος της επιφάνειας του τραπεζιού, πρώτα με το ένα χέρι και στη συνέχεια με το άλλο.
• Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τις παλάμες σας στους ώμους σας. Σπρώξτε αργά τον αγκώνα πρώτα, στη συνέχεια προς τα πλάγια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε στο δεύτερο χέρι.
• Καθίστε σε μια καρέκλα για να κολλήσετε τα χέρια σας στην κλειδαριά και να τα σηκώσετε, να τεντώσετε για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά και προσεκτικά, σε περίπτωση αρθρώσεως δεν συνιστάται η χρήση παραγόντων στάθμισης για να μην τραυματιστούν ακόμη περισσότερο οι αρθρώσεις. Οι αλτήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο κατόπιν συστάσεως του θεράποντος ιατρού.

Γυμναστική για αρθροπάθεια του ισχίου

Υπάρχουν διάφορα σύνολα ασκήσεων για τη θεραπεία της αρθροπάθειας των αρθρώσεων ισχίου 2 βαθμών. Η γυμναστική θεραπείας Evdokimenko για την αρθροπάθεια του ισχίου είναι πλέον πολύ δημοφιλής. Ο γιατρός πήρε ένα σύνολο ασκήσεων που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη της λεκάνης, αλλά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Εξετάστε τις ασκήσεις που προτείνει ο Δρ. Evdokimenko.

Το πρώτο μέρος των ασκήσεων πραγματοποιείται στο πάτωμα, για λόγους ευκολίας συνιστάται η χρήση γυμναστικής, αλλά απαγορεύεται η άσκηση ασκήσεων σε κρεβάτι ή σε μαλακό στρώμα, καθώς το σώμα σκύβει και οι μύες δεν λειτουργούν σωστά.

• Ξαπλωμένη στο στομάχι σας, πρέπει να σηκώνετε αργά και ομαλά κάθε πόδι με τη σειρά του, ευθυγραμμίζοντας το στο γόνατο, κρατώντας το στη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό οι μύες του μηρού και των γλουτών να λειτουργούν, το στομάχι πρέπει να πιέζεται στο πάτωμα.
• Συνιστάται επίσης να εκτελέσετε την πρώτη άσκηση σε μια δυναμική έκδοση, δηλαδή, δεν χρειάζεται να κρατάτε το πόδι σας. Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να χαμηλώσετε απαλά και αργά και να σηκώσετε το πόδι, κάνοντας 5-15 επαναλήψεις το καθένα.

Συνιστάται να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις με ένα ευθύ γόνατο και να λυγίσετε.

• Η ακόλουθη άσκηση επιτρέπεται να εκτελείται μόνο από εκείνους που είναι σωματικά κατάλληλοι. Βάζοντας στο στομάχι σας, πρέπει να τεντώσετε τα χέρια και τα πόδια σας σε μια γραμμή, σηκώστε αργά και τα δύο πόδια και να τα κρατήσετε για 3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να τα ξεδιπλώσετε, να τα επαναφέρετε και αργά να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
• Η ακόλουθη άσκηση βρίσκεται στο πλάι της. Το κάτω πόδι πρέπει να καμφθεί στο γόνατο, και το άνω πόδι να ισιωθεί, το δάκτυλο του ποδιού να τραβηχτεί. Εκτελέστε αργό και ομαλό πόδι ταλάντευσης προς τα πάνω 10-15 φορές. Στη συνέχεια κυλήστε και επαναλάβετε την άσκηση για το δεύτερο σκέλος.
• Πρέπει να βρεθείτε στο πάτωμα, να λυγίζετε τα πόδια σας στα γόνατα και να απλώνετε το πλάτος του ώμου. Εκτελέστε αργές και ομαλές ανυψώσεις της λεκάνης, 10-15 επαναλήψεις. Είναι επίσης απαραίτητο να εκτελέσετε την άσκηση σε μια στατική έκδοση, δηλαδή να σηκώσετε τη λεκάνη και να την διορθώσετε για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης.

Θεραπευτικές ασκήσεις για την αρθροπάθεια του ισχίου μπορούν να πραγματοποιηθούν ενώ κάθεστε στο πάτωμα και στην καρέκλα. Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των μυών, τεντώστε και είναι κατάλληλες ακόμα και για αρχάριους.

• Για να εκτελέσετε ασκήσεις stretching, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα και να ισιώσετε τα πόδια σας. Για να στρέψετε το σώμα προς τα εμπρός, προσπαθώντας να κρεμάσετε τα πόδια με τις παλάμες, παραμονή στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα.
• Είναι απαραίτητο να καθίσετε ακριβώς στο πάτωμα, ακουμπώντας πίσω στον τοίχο. Τα πόδια να ισιώσουν και να εξαπλωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Λυγίστε ένα πόδι, μην το φέρνετε πιο κοντά στο άλλο και βάλτε το πόδι στο πάτωμα.
• Η ακόλουθη άσκηση εκτελείται ενώ κάθεται σε μια καρέκλα. Είναι απαραίτητο να ισιώσετε το πόδι και να το σηκώσετε πάνω από το δάπεδο κρατώντας το στη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 3 φορές για κάθε πόδι.

Συμπληρώνει ένα σύνολο ασκήσεων για την άρθρωση του ισχίου από Yevdokimenko αυτο-μασάζ του μηρού. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να αλέσετε τον μηρό καλά, για καλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αλοιφή, η οποία συνταγογραφήθηκε από τον θεράποντα ιατρό.

Θεραπευτική γυμναστική για οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος

Η άρθρωση του γόνατος είναι η μεγαλύτερη άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα, εκτελεί κινήσεις με μεγάλο εύρος και αντέχει όλο το βάρος του ανθρώπινου σώματος. Η ιατρική γυμναστική για την οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της κινητικής λειτουργίας του γόνατος, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το πόδι και θα κάνει τον περίπατο εύκολο και όμορφο.

Υπάρχουν διάφορες σειρές ασκήσεων για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, αλλά μία από τις πιο γνωστές είναι η γυμναστική για την οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος σύμφωνα με τον Bubnovsky. Ο γιατρός συνιστά να ξεκινήσετε την εκπαίδευση υπό την επίβλεψη ενός ειδικού που μπορεί να βεβαιωθεί ότι ο ασθενής εκτελεί τις ασκήσεις σωστά.

Εξετάστε τι είδους γυμναστική για τη θεραπεία του γόνατος προσφέρεται από τον Δρ Bubnovsky:

• Ξαπλωμένη στην πλάτη σας πρέπει να ισιώσετε τα πόδια σας. Το δεξί πόδι πρέπει να κάμπτεται αργά στο γόνατο και να επιστρέφει στην αρχική του θέση παράλληλα με την καμπή του αριστερού.
• Η ακόλουθη άσκηση εκτελείται ενώ στέκεται. Πρέπει να ακουμπήσετε τα χέρια σας στο πίσω μέρος της καρέκλας, βάλτε τα πόδια σας στα πλάτη του ώμου. Τραβήξτε προς τα πλάγια με το ένα πόδι και στη συνέχεια το άλλο.
• Ξαπλωμένη στην πλάτη σας για να εκτελέσετε μια μηχανή γυμναστικής.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Τυλίξτε το δεξί σας πόδι με τα χέρια σας και τραβήξτε μέχρι το σώμα σας, κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση για το δεύτερο πόδι.
• Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας. Βάλτε το δεξί σας πόδι στο αριστερό γόνατό σας και σηκώστε τη λεκάνη 10 φορές. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε την άσκηση.
• Ξαπλώνετε στην πλάτη σας, στηρίξτε τους αγκώνες σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Τοποθετήστε μια λαστιχένια σφαίρα ανάμεσα στις αρθρώσεις του γονάτου και πιέστε το, τεντώνοντας τους μύες των γοφών.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων για τη θεραπεία της άρθρωσης του γόνατος, πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας. Ο πόνος δεν πρέπει να εμφανίζεται, δεν μπορείτε να φορτώσετε τα γόνατα, θα πρέπει να λειτουργούν οι μύες των μηρών και της κνήμης.

Ιατρική γυμναστική για αρθροπάθεια

Στη θεραπεία διαφόρων τύπων αρθρώσεων, η φυσική θεραπεία (φυσική θεραπεία) αναλαμβάνει έναν ειδικό ρόλο. Στην περίπτωση αυτή, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε σε ποιες περιπτώσεις θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν οι ασκήσεις. Για παράδειγμα, στο αρχικό στάδιο της ασθένειας, θα ωφεληθούν οι ενεργές κινήσεις, ενώ σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να επιταχύνει την καταστροφή της άρθρωσης, προκαλώντας επιδείνωση της νόσου.

Ως εκ τούτου, σε περίπτωση αρθροπάθειας θα πρέπει να εξεταστεί και να πάρει συμβουλές από έναν ειδικό που θα επιλέξει ένα κατάλληλο σύνολο ασκήσεων για σας ατομικά.

Ποιες είναι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζει η φυσιοθεραπεία

Τα καθήκοντα της φυσικής θεραπείας εξαρτώνται άμεσα από την περίοδο της νόσου. Εάν η περίοδος είναι οξεία, η φυσική θεραπεία πρέπει να στοχεύει:

• εξασφαλίζοντας τη βελτίωση της λεμφαδενίμης και της κυκλοφορίας του αίματος σε μια πληγή ·
• αύξηση του χώρου των αρθρώσεων.
• μυϊκή χαλάρωση;
• μείωση του πόνου.

Εάν έχει υπάρξει άφεση, τότε οι στόχοι του LFC είναι:

• Ενισχύστε τη συσκευή μυϊκού συνδέσμου της άρθρωσης.
• αποκαθιστά την κινητικότητά του.

Για να εξασφαλιστεί η εκπλήρωση των καθηκόντων που ορίστηκαν στο οξεικό στάδιο, είναι απαραίτητο να απαλλαγεί η πληγείσα άρθρωση, εξαλείφοντας πλήρως ή τουλάχιστον μειώνοντας το φορτίο. Είναι πολύ σημαντικό να είναι ζεστό, το οποίο θα μειώσει τον μυϊκό σπασμό και τον πόνο. Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια γονάτων ή γκέτες. Αυτή τη στιγμή, δείχνει την απόδοση των ελεύθερων μετακινούμενων κινήσεων με μικρές πλάκες, ελαφρές παθητικές κινήσεις και στατικές ασκήσεις που στοχεύουν στη συστολή των μυών χωρίς την κινητικότητα των ίδιων των αρθρώσεων.

Κατά την εκτέλεση ενεργών κινήσεων, πρέπει να διευκολυνθούν οι συνθήκες (να στηρίζονται σε τραπέζι ή καναπέ, χρησιμοποιώντας ένα μεταφορέα με κύλινδρο κ.ο.κ.). Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων δεν θα πρέπει να υπάρχουν οδυνηρές αισθήσεις.

Κατά τη διάρκεια της μείωσης του οξέος πόνου στην άρθρωση κατά τη διάρκεια της αύξησης του πλάτους των κινήσεων, συνιστάται να μετακινηθείτε αργά σε ασκήσεις που είναι πιο δύσκολες.

Το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης επιλέγεται ανάλογα με το βαθμό βλάβης των αρθρώσεων και του τύπου τους. Το πρόγραμμα επηρεάζει επίσης το επίπεδο σωματικής ικανότητας του ασθενούς και τον τρόπο ζωής του.

Βασικοί κανόνες για ασκήσεις

Σε περίπτωση αρθρώσεως των κάτω άκρων, είναι σημαντικό να τηρούνται ορισμένοι κανόνες για την άσκηση, δηλαδή:

1. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται μόνο όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε.
2. Κάθε άσκηση απαιτεί επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά η διάρκεια της δεν πρέπει να υπερβαίνει τα λίγα λεπτά.
3. Εάν οι κινήσεις προκαλούν πόνο, δεν πρέπει να εκτελούνται.
4. Το εύρος της κίνησης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
5. Η φυσική θεραπεία πρέπει να είναι τακτική.
6. Είναι χρήσιμο να τερματίσετε τις θεραπευτικές ασκήσεις των αρθρώσεων με μια χειρουργική επέμβαση - μασάζ.
7. Συνδυάστε το LFK με χαλαρή πεζοπορία σε επίπεδο έδαφος που διαρκεί μισή ώρα.
8. Παράλληλα με την συμμετοχή σε άλλα αθλήματα αναψυχής, όπως κολύμβηση ή γιόγκα, κάνουν τακτικά ασκήσεις.
9. Τα ρούχα κατά τη διάρκεια της τάξης θα πρέπει να είναι κατάλληλα για τον καιρό, καθώς και να είναι ελαφριά και άνετα (φερμουάρ με velcro, μπροστινό κλείσιμο). Τα υφάσματα πρέπει να είναι φυσικά, να απορροφούν ιδρώτα. Παπούτσια - περισσότερα από ένα μέγεθος, φαρδιά, με άνετο κούμπωμα, ελαστική σόλα και μαλακή κορυφή.

Ποιος αντενδείκνυται σε ανεξάρτητη εκπαίδευση

Παρά το γεγονός ότι η φυσική θεραπεία βοηθά να αντιμετωπίσει την ασθένεια, δεν μπορείτε να το κάνετε για όλους. Η εκπαίδευση αντενδείκνυται στις ακόλουθες ασθένειες:

• ασταθής στηθάγχη και ισχαιμική καρδιακή νόσο.
• κυκλοφοριακή ανεπάρκεια δευτέρου βαθμού και άνω.
• διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.
• αγγειακό ανεύρυσμα και καρδιά.
• υπέρταση 3ου βαθμού και άνω.
• διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
• καρδιακά ελαττώματα;
• ασθένειες των πνευμόνων που συνοδεύονται από σοβαρή αναπνευστική
• θρομβοφλεβίτιδα και θρομβοεμβολικές επιπλοκές.
• υψηλή μυωπία.
• μέτριο και σοβαρό διαβήτη.
• κακοήθη νεοπλάσματα.
• ψυχική ασθένεια;
• πυρετωδικές συνθήκες.

Παραδοσιακή ιατρική στην καταπολέμηση της αρθροπάθειας

Δεδομένου ότι η αρθροπάθεια είναι μια αρκετά σοβαρή ασθένεια, τότε πρέπει να αντιμετωπιστεί συνολικά. Μαζί με τη φαρμακευτική και την ιατρική γυμναστική, χρησιμοποιείται επίσης εναλλακτική ιατρική.

Συνταγές HLS για παραμορφώσεις αρθρώσεων:

1. Τυλίξτε την αρθρική άρθρωση με ένα φύλλο λάχανου, που προηγουμένως έχει βράσει με βραστό νερό για να το μαλακώσει και την πιθανότητα μεγαλύτερης επίδρασης. Αφήστε το περιτύλιγμα για μια νύχτα.
2. Χρησιμοποιήστε συμπιεστές και επιδέσμους για την ανακούφιση του πόνου. Εφαρμόστε τα ποδαράκια μόνο όταν δεν υπάρχουν ταυτόχρονες ογκολογικές παθήσεις. Μπορείτε να κάνετε μια συμπίεση από ένα μείγμα βότκας, μέλι και θρυμματισμένα φύλλα αλόης. Χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκο.
3. Προετοιμάστε ένα βάμμα λύκου. Για να γίνει αυτό, στεγνώστε το φλοιό του φυτού με βότκα και αφήστε το μείγμα να παραμείνει για δύο εβδομάδες. Το εργαλείο που προκύπτει τρίβει τις αρθρώσεις.
4. Προετοιμάστε ένα αφέψημα από ρίζες πικραλίδα: γεμίστε το με βράζοντας νερό, αφήστε το να βρασταθεί και πάρτε το εσωτερικό πριν φάτε.
5. Τρίψτε τις προσβεβλημένες αρθρώσεις με ένα μίγμα που μοιάζει με πάστα που παρασκευάζεται από αλάτι στη θάλασσα, κηροζίνη και μουστάρδα, μέχρι να διεισδύσει πλήρως στο δέρμα.
6. Κάνετε αυτή την αλοιφή: ανακατέψτε το αραβοσιτέλαιο, το ελαιόλαδο και το σησαμέλαιο (50 ml το καθένα) και προσθέστε στο μείγμα τζίντζερ και μπουμπούκια σημύδας (μία κουταλιά της σούπας), ένα σκελίδα σκόρδο, ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι και μισό κουταλάκι του γλυκού ζεστό πιπέρι. Ανακατεύετε και βράζετε σε λουτρό νερού. Τρίψτε ζεστή αλοιφή στις προσβεβλημένες αρθρώσεις για 12-15 λεπτά.
7. Κάθε μέρα, τρίβετε στις αρθρώσεις και πίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα με βάμμα καρυδιού, για την παρασκευή του οποίου πρέπει να γεμίσετε τα χωρίσματα καρυδιών με αλκοόλ και αφήστε το να παρασκευαστεί για τρεις εβδομάδες.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω ότι δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε την υγεία σας και να αποφασίσετε μόνοι σας πώς να θεραπεύσετε την αρθροπάθεια. Περιγράψτε τη φυσική θεραπεία, καθώς και λαϊκές θεραπείες, θα πρέπει μόνο γιατρού!

Γυμναστική

Η οστεοαρθρίτιδα του ποδιού είναι μια πολύ κοινή ασθένεια. Είναι αδύνατο να εκτιμηθεί πλήρως η έκταση της νόσου. Οι ασθενείς αντιμετωπίζονται από τους γιατρούς όταν ο πόνος έχει γίνει έντονος. Η νόσος είναι αργή, αλλά οδηγεί σε μη αναστρέψιμες μεταβολές στον ιστό του χόνδρου. Η θεραπευτική γυμναστική στην υποξεία περίοδο και στην ύφεση παρέχει μια βελτίωση των διαδικασιών ανάκτησης, μειώνει την ανάγκη για φάρμακα πόνου και επιταχύνει την αποκατάσταση του ασθενούς.

Οι κύριες αιτίες της νόσου

Η επαρκής στήριξη του ποδιού εξασφαλίζεται με το περπάτημα σε μια τραχιά επιφάνεια (γη, γρασίδι, άμμος, βότσαλα και άλλα). Όταν περπατάτε σε ένα σκληρό και επίπεδο επίπεδο, χάνονται οι ιδιότητες των ελατηρίων των ελατηρίων: το πόδι ισιώνει, η φτέρνα και τα δάχτυλα παίρνουν τη λάθος θέση. Η παραβίαση της βιομηχανικής των κινήσεων των ποδιών συνεπάγεται καταστροφικές-εκφυλιστικές αλλαγές σε όλες τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και των κάτω άκρων, στη στασιμότητα του φλεβικού αίματος. Η καταστροφή του χόνδρου και η παραβίαση των αρθρικών λειτουργιών προκαλούν πολλούς παράγοντες:

1. Συγγενείς ή επίκτητες παραμορφώσεις των αρθρώσεων και των οστών των κάτω άκρων.
2. Διαμήκης και εγκάρσια επίπεδη πόρπη.
3. Τραυματισμοί στα κάτω άκρα, όπως κατάγματα, μώλωπες, διαστρέμματα.
4. Χρόνιες μεταβολικές ασθένειες: διαβήτης, ουρική αρθρίτιδα και άλλοι.
5. Χρόνιες αυτοάνοσες ασθένειες.

Οι παράγοντες που προδιαθέτουν για την ανάπτυξη της αρθρώσεως θα είναι:

1. Χρησιμοποιήστε λάθος παπούτσια. Φορώντας παπούτσια με ψηλό τακούνι ή αντίστροφα με πολύ επίπεδη σόλα, κακή στερέωση στους αστραγάλους, άβολα παπούτσια, υλικά που δεν αναπνέουν, πολύ στενά ή αντίστροφα πάρα πολύ μεγάλα παπούτσια είναι ένας ελλιπής κατάλογος παραγόντων που συμβάλλουν στη βλάβη του χόνδρου.
2. Υψηλό βάρος Οι αρθρώσεις των κάτω άκρων υποστηρίζουν. Η αύξηση του φορτίου σε αυτά, ακόμη και σε 1 kg, θα είναι αισθητή.
3. Εγκυμοσύνη Εκτός από την αύξηση βάρους στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας κάτω από τη δράση των ορμονών οι σύνδεσμοι χαλαρώνουν.
4. Επαγγέλματα, ειδικά αυτά που σχετίζονται με τοπικούς και γενικούς κραδασμούς, υποθερμία, κίνδυνο τραυματισμού.
5. Γενετική προδιάθεση.
6. Αθλητισμός
7. Ανεπαρκής διατροφή.

Σε ασθενείς με αρθροπάθεια, η ασθένεια αρχίζει σταδιακά. Μπορούν να σημειώσουν ότι υπήρχε μια περίοδος δυσφορίας στα πόδια, και τότε τίποτα δεν ενοχλούσε για πολύ καιρό. Στη συνέχεια, υπάρχουν καταγγελίες για την εμφάνιση "οστών στο πόδι", "corns", οζίδια του Heberden, αρθρική παραμόρφωση. Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, τραύμα και συμπίεση των περιαρθρικών ιστών, μυϊκός σπασμός προκαλεί την εμφάνιση του πόνου. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, ο πόνος γίνεται σταθερός, διαταραγμένος τη νύχτα εξαιτίας της κακής εκροής του φλεβικού αίματος.

Η θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας είναι περίπλοκη. Τα φάρμακα (αντιφλεγμονώδη, παυσίπονα, χονδροπροστατευτικά) συνδυάζονται με μη-θεραπευτικές μεθόδους θεραπείας, όπως ισορροπημένη διατροφή, φυσιοθεραπεία, μασάζ και φυσικοθεραπεία. Σε περιπτώσεις όπου η παραμόρφωση των αρθρώσεων προκαλεί την εμφάνιση μόνιμων συμπτωμάτων, μπορεί να υποδεικνύεται χειρουργική επέμβαση.

Ασκήσεις: κύριοι στόχοι

"Η κίνηση είναι ζωή." Αυτή η αμετάβλητη αλήθεια πρέπει να περιλαμβάνεται στην πρόληψη και θεραπεία οποιωνδήποτε ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών. Οι στόχοι που επιδιώκονται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης είναι οι εξής:

1. Μείωση του πόνου.
2. Ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος του ποδιού.
3. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους περιαρθτικούς ιστούς και στη διατροφή του χόνδρου.
4. Δημιουργία δεξιοτήτων δεξιού βηματισμού.

Οι βασικές αρχές της φυσικής θεραπείας στο σπίτι

Για τις θεραπευτικές ασκήσεις για την αρθροπάθεια του ποδιού, ακολουθήστε τους βασικούς κανόνες εφαρμογής του:

1. Καθημερινή και τακτική προσέγγιση. Κάνετε ασκήσεις 2-3 φορές την ημέρα, πάρτε τουλάχιστον 10-15 λεπτά.
2. Ξεκινήστε με πιο απλά και κατανοητά καθήκοντα.
3. Σταδιακά αυξήστε το φορτίο.
4. Μετακίνηση αργά.
5. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας, θα πρέπει να είναι ήρεμη.
6. Η θεραπευτική γυμναστική αρχίζει μόνο μετά τη μείωση του συνδρόμου οξείας πόνου.
7. Η πρώτη προπόνηση γίνεται ενώ βρίσκεστε σε σκληρή επιφάνεια. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε σωματικά συγκροτήματα ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα. Για πιο περίπλοκες ασκήσεις χρησιμοποιήστε συσκευές γυμναστικής.
8. Ποτέ μην κάνετε αναζήτηση από τον πόνο. Είναι καλύτερα να μειώσετε την ένταση ή το πλάτος των κινήσεων, έτσι θα αποφύγετε το περιττό τραύμα των ιστών.
9. Είναι δυνατόν να συμπληρώσετε τη θεραπεία άσκησης με μασάζ και φυσιοθεραπευτικές μεθόδους θεραπείας.

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για την εκτέλεση στο σπίτι

Στην αρχική θέση ύπτια, η πλάτη πρέπει να πιέζεται στο πάτωμα, οι μύες του λαιμού και της πλάτης πρέπει να χαλαρώνονται. Εκτελέστε τα καθήκοντα καλύτερα όχι στο κρεβάτι, αλλά σε σκληρή επιφάνεια.

1. Πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Σηκώστε τη φτέρνα και βάλτε το πόδι σας στο δάκτυλο, επιστρέψτε στην αρχική θέση, πιέζοντας το πόδι με τη φτέρνα στο πάτωμα.
2. Τα πόδια έχουν επεκταθεί. Εναλλακτικά, τραβήξτε τις κάλτσες προς και από τον εαυτό σας.
3. Τα πόδια έχουν επεκταθεί. Εναλλακτικά πραγματοποιήστε κυκλικές κινήσεις στους αστραγάλους.
4. Τα πόδια έχουν επεκταθεί. Μέγιστη συμπίεση των δακτύλων, σαν να προσπαθείς να αρπάξεις κάτι και στη συνέχεια να ξετυλίξεις, απλώνοντας τα δάχτυλά του.

Στην αρχική θέση, κάθεστε σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας και ισιώστε τους ώμους σας.

1. Αρχικά, τα πόδια πιέζονται στο πάτωμα. Εναλλακτικά, η ανύψωση των τακουνιών και των κάλτσων προσομοιώνει το περπάτημα.
2. Εμείς απλώνουμε τα πόδια μας πλάτος ώμου. Βγάζουμε κάλτσες από ένα δάπεδο, τα τακούνια ταυτόχρονα πιέζονται πυκνά στο πάτωμα. Επαναλαμβάνουμε τις κινήσεις, αλλά λυγίζουμε τα τακούνια, οι κάλτσες παραμένουν στο πάτωμα.

Η οστεοαρθρίτιδα αναπτύσσεται τόσο σε ηλικιωμένους όσο και σε ηλικιωμένους ανθρώπους και μικρά παιδιά. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις στη γυμναστική κατά ηλικία. Οι ηλικιωμένοι και οι ηλικιωμένοι πρέπει να κάνουν ασκήσεις για να αποτρέψουν την εξέλιξη της νόσου και την ανάπτυξη επιπλοκών. Για τα παιδιά, η φυσική θεραπεία ποδιών είναι μια από τις κύριες μεθόδους θεραπείας, καθώς δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλα τα φάρμακα στην παιδιατρική.

Θεραπευτική άσκηση για το παιδί

Στα παιδιά, μεταξύ των παραμορφώσεων του ποδιού, αντιμετωπίζονται επίπεδα πόδια και παραμόρφωση βαλβού (πόδια σχήματος Χ). Η γυμναστική με αυτές τις παθολογίες όχι μόνο θα συμβάλει στην ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων των ποδιών, αλλά θα αποτρέψει επίσης την ανάπτυξη της αρθρώσεως των ποδιών στο μέλλον. Οι τάξεις είναι κατάλληλες για τη διεξαγωγή με τη μορφή παιχνιδιού.

Με τα επίπεδα πόδια, καλό είναι να συνδυάσετε την κατάρτιση που βρίσκεται στο πάτωμα και κάθεται σε μια καρέκλα εναλλάξ με τα πόδια στα δάχτυλα των ποδιών και τα τακούνια, καθώς και σε ανώμαλες επιφάνειες (βότσαλα, άμμος, ραβδώσεις).

Παρακάτω υπάρχουν ασκήσεις για την παραμόρφωση του βήματος του παιδιού (1,5-2 λεπτά ανά σύμπλεγμα).

1. Μόνιμη

• Αρκετές φορές ανεβαίνουμε στις κάλτσες και πέφτουμε πίσω σε ολόκληρη τη σόλα.
• Λυγίστε με τα πόδια σφιχτά στο πάτωμα.

1. Σε καθιστή θέση σε καρέκλα

Για τάξεις χρειάζεστε μια καρέκλα που να ταιριάζει με το ύψος του παιδιού και μια γυμναστική μπάλα με μια μεσαία επιφάνεια με ραβδώσεις και μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορα μικρά αντικείμενα, κουρέλια, μαντήλια.

• Βάζουμε τα πόδια στη σφαίρα. Σπρώχνοντας την μπάλα το κυλάμε και με τα δύο πόδια.
• Εναλλακτικά πιέστε τη μπάλα με τα πόδια σας.
• Τεντώστε τα πόδια προς τα εμπρός, με τα δάχτυλα των ποδιών μας συλλέγουμε και μεταφέρουμε μικρά αντικείμενα. Είμαστε αφοσιωμένοι περίπου 10 λεπτά.

Οι ασκήσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω συμπληρώνονται καλά με το περπάτημα: εναλλάξ στις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών, στην εξωτερική άκρη του ποδιού, στην άμμο ή στη μικρή κούπα, σε μια επίπεδη γραμμή (σχεδιασμένη ή φαντασμένη). στο μπάνιο, στο κάτω μέρος του οποίου χύνεται ένα μαξιλάρι λουτρού με ζεστό νερό (θερμοκρασία 35 0).

Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού για τη θεραπεία των ναρκωτικών. Προσθέστε στη διατροφή σας λαχανικά και φρούτα, ως πηγή ινών, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Μην ξεχάσετε καλά συναισθήματα και χαμόγελο. Εκτελέστε ημερήσια γυμναστική και πόνος στα πόδια δεν θα σας ενοχλήσει.

Θεραπεία άσκησης για αρθροπάθεια

Η αρθροπάθεια των αρθρώσεων συμβαίνει ως αποτέλεσμα των τραυματισμών και της μηχανικής βλάβης των αρθρώσεων, των γενετικών (κληρονομικών) μεταβολικών διαταραχών του χόνδρου, των μεταβολών στα οστά που σχετίζονται με την ηλικία, της αυξημένης πίεσης στα οστά. Λόγω της ασθένειας, η κινητικότητα στην άρθρωση μειώνεται, παρατηρείται μια κρίση με την παραμικρή πίεση στο όργανο και τον πόνο κατά τη μετακίνηση.

Προβλήματα θεραπείας

Πλήρης θεραπεία της νόσου είναι αδύνατη. Η χρήση φαρμάκων και θεραπευτικών ασκήσεων για την αρθροπάθεια των αρθρώσεων είναι οι σημαντικότερες δραστηριότητες για την καταπολέμηση της νόσου. Η προπόνηση μειώνει τον επώδυνο πόνο, συμβάλλει στην εξομάλυνση της αποτελεσματικότητας και παρατείνει τη ζωή του κατεστραμμένου αρθρικού ιστού.

Οι γιατροί για κάθε τύπο ασθένειας χρησιμοποιούν ένα ειδικά επιλεγμένο σύνολο κινήσεων, που αντιστοιχούν στη σοβαρότητα της νόσου, τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, την ηλικία του ασθενούς.

Γυμναστική με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Μία από τις κύριες μεθόδους καταπολέμησης της αρθρώσεως του γόνατος είναι η άσκηση.

Η αποτελεσματικότητα αυτού του τύπου θεραπείας είναι:

• αυξημένη ευελιξία ·
• την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις.
• επέκταση του εύρους της κινητικότητας των αρθρώσεων.
• μειώνοντας την αίσθηση της ακαμψίας.
• αύξηση των επιδόσεων.

Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει ειδικές σύνθετες ασκήσεις για την αρθροπάθεια του γόνατος:

1. Ζεσταίνετε το γόνατο. Το τρίψιμο και το πτύχωμα της κοιλότητας και της κοιλιακής κοιλότητας για και αριστερόστροφα για ένα λεπτό. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στο εσωτερικό του γόνατος.
2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Λυγίστε και λυγίστε τα πόδια στα γόνατα.
3. Όταν κάθεστε, με τα πόδια τους τεντωμένα, θα πρέπει να δονηθούν με κάμψη και χαλάρωση στα γόνατα.
4. Σταθείτε μπροστά στην καρέκλα. Με το ένα χέρι, πρέπει να κρατάτε το τραπέζι, το άλλο να τυλίγεται γύρω από την εξωτερική επιφάνεια του ποδιού. Λυγίστε το γόνατο όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε το σε αυτή τη θέση για έως και 20 δευτερόλεπτα.
5. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, βάλτε μια πετσέτα στην τρύπα κάτω από το γόνατο με ένα ρολό. Πατώντας το γόνατο στην πετσέτα, πρέπει να στραγγίξετε τους μπροστινούς μυς του μηρού.
6. Η άσκηση "ποδήλατο" κάνει ύπτια για όχι περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα.
7. Στερεώστε, βάλτε τη φτέρνα στην καρέκλα, ισιώστε το γόνατό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι απαραίτητο να εκτελεστεί ο μέγιστος κορμός προς τα εμπρός, χωρίς να λυγίσει το πόδι στο γόνατο.

Θεραπεία άσκησης για την αρθροπάθεια του ώμου

Στο τέλος της φαρμακευτικής θεραπείας, όταν απομακρύνεται η φλεγμονώδης διαδικασία και ο πόνος στην άρθρωση μειώνεται σημαντικά, εφαρμόζεται θεραπεία για την αποκατάσταση της φυσιολογικής εμβέλειας στην άρθρωση του ώμου.

Για το σκοπό αυτό διορίζεται ένα συγκρότημα γυμναστικών γεγονότων, το οποίο αναγκαστικά διεξάγεται για διάρκεια 5 λεπτών και σταδιακά αυξάνεται σε 20 λεπτά.

Ειδικές ασκήσεις για την αρθροπάθεια του ώμου:

1. Swing "βάρκα" χέρι. Ένας ασθενής που κάθεται σε ένα σκαμνί, έχοντας χαμηλώσει και έχοντας χαλαρώσει ένα χέρι, κάνει κινήσεις με ένα χέρι πέρα ​​δώθε, χωρίς να το λυγίσει σε έναν αγκώνα.
2. "Αγκαλιές". Το αριστερό χέρι βρίσκεται στον δεξιό ώμο και το δεξί χέρι βρίσκεται στα αριστερά, ενώ οι αγκώνες πρέπει να ανυψώνονται στο μέγιστο ύψος και με τα άκρα των δακτύλων να προσπαθούν να φτάσουν στην πλάτη.
3. Περιστροφή ώμου. Εκτελείται ταυτόχρονα ή εναλλάξ με τους ώμους εμπρός και πίσω.
4. Η κλειδαριά πίσω από την πλάτη. Κάνει στάση. Τα χέρια πίσω από την πλάτη είναι λυγισμένα στους αγκώνες και ενώνονται, ενώ ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να βγάλουμε το πινέλο όσο το δυνατόν ψηλότερα προς τον ώμο.
5. Χαμήλωμα και ανύψωση του ώμου. Καθίστε σε μια καρέκλα εναλλάξ ή ταυτόχρονα να σηκώσετε και να χαμηλώσετε τους ώμους.

Σε όλες τις ασκήσεις, εκτελούνται 10-12 επαναλήψεις. Η κύρια κατάσταση της θεραπευτικής γυμναστικής είναι η εκτέλεση κινήσεων με μετρημένο, αργό τρόπο, χωρίς να γίνονται αιχμηρές κινήσεις. Ο καλύτερος χρόνος για να ολοκληρώσετε είναι το πρωί.

Οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου - άσκηση άσκησης

Όταν φοριέται, η άρθρωση του ισχίου περιορίζει την κίνηση του ατόμου. Η θεραπεία σε αυτή την περίπτωση γίνεται συντηρητικά και η γυμναστική διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Οι ασκήσεις αποσκοπούν στην ανάπτυξη ενός κοινού, ενισχύοντας τους μυς και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας ενός άκρου.

Στην περίπτωση άρθρωσης αρθρώσεων ισχίου, η φυσιοθεραπεία αποτρέπει την άρθρωση του ισχίου από το να χτίσει μαζί και βοηθά στη διατήρηση της κινητικότητας σε αυτό. Ταυτόχρονα, η εκπαίδευση έχει εγγενή ιδιαιτερότητα.

Ως εκ τούτου, η φύση της εφαρμογής τους είναι δυναμική, εξαιρώντας το αξονικό φορτίο στην πληγή. Απαγορευμένες βαθιές και αιχμηρές καταλήψεις, βαριά σωματική άσκηση, αύξηση του εύρους των εκτεταμένων κινήσεων.

Το σύμπλεγμα γυμναστικών ασκήσεων είναι το πιο κοινό, αλλά ο θεράπων ιατρός το προσαρμόζει ξεχωριστά για τον ασθενή.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις πραγματοποιήθηκαν σε ύπτια θέση:

1. Ομαλή κάμψη των ποδιών στα γόνατα.
2. Ευθυγραμμισμένα πόδια πλάτη ώμου στριμμένα δάχτυλα.
3. Αργή πόδια αναπαραγωγής στο πλάι.
4. Το "Ποδήλατο" εκτελείται με αργό και σταθερό ρυθμό για περίπου 20 δευτερόλεπτα.

Στη θέση της κοιλιακής άσκησης η θεραπεία είναι η εξής:

1. Τα χέρια βρίσκονται στους γοφούς, ενώ ανυψώνουν το κεφάλι, τον ώμο και τα πόδια για λίγα δευτερόλεπτα.
2. Ανυψώνοντας τα ίσια πόδια με τις στροφές.
3. Βάζοντας στην υγιή πλευρά, ανεβάζουμε και αφήνουμε στην άκρη το πονόμαλο πόδι, διατηρώντας ταυτόχρονα το απαραίτητο για να το διατηρήσουμε επίπεδο.
4. Χωρίς να αλλάζετε τη θέση για να σηκώσετε το πόδι, είναι απαραίτητο να κάμψετε στο γόνατο και να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο στην πλευρά.

Στέκεται σε διάφορες ασκήσεις:

1. Για να στέκεστε σε ένα υγιές πόδι, το χέρι άπλωσε στο πίσω μέρος μιας καρέκλας από την υγιή πλευρά. Ένας ασθενής με άκρο εκτελεί κινήσεις ταλάντευσης εμπρός και πίσω. Το εύρος όταν κινείται δεν είναι μεγάλο και καθορίζεται από την αίσθηση του πόνου.
2. Στην ίδια θέση πραγματοποιούνται κυκλικές κινήσεις του ποδιού.
3. Στηριζόμενη στην υποστήριξη με τα δύο χέρια, ανυψώνεται στις κάλτσες.
4. Στην αρχική θέση, γίνεται οκλαδόν.

Συνιστάται πριν και μετά την άσκηση άσκηση υποχρεωτικό μασάζ των περιαρθρικών μυών και των γοφών.

Θεραπεία άσκησης για την αρθροπάθεια του τραχήλου της μήτρας

Με την αποκάλυψη της ανοιχτής αρθρώσεως της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, επιλέγεται ένα σύνολο ασκήσεων για την περιοχή των ώμων και την περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Η θεραπευτική γυμναστική σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος στις κατεστραμμένες περιοχές της σπονδυλικής στήλης, να ενισχύσετε τους μυς των ώμων και του λαιμού, να αυξήσετε και να αυξήσετε το πλάτος των κινήσεων, να μειώσετε το φορτίο στον σπόνδυλο.

Οι κινήσεις εκτελούνται αργά, με ομαλές κινήσεις, προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η παρεμπόδιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Χρησιμοποιούνται οι αρχικές θέσεις: κάθονται, στέκεται, κείνται.

1. Περιστροφικές κινήσεις κεφαλής.
2. Μεταβλητή μεροληψία αριστερά και δεξιά.
3. Μετακίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Η εφαρμογή της συγκεκριμένης θεραπείας άσκησης είναι απαραίτητη μόνο με ελάχιστο φορτίο.

Είναι δυνατή η επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων μετά την άσκηση της ιατρικής γυμναστικής μόνο μετά από μακρά κανονικά μαθήματα, την αυστηρή τήρηση των συστάσεων του γιατρού και τη μέγιστη απόδοση.

Η άσκηση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας, απλή και οικονομικά προσιτή, αλλά συνιστάται να τη χρησιμοποιείτε μόνο μετά από τη συμβουλή ενός γιατρού.

5 Πότε απαιτείται χειρουργική επέμβαση; 6 Γυμναστική και μασάζ. 7 Πρόληψη της ανάπτυξης παραμορφώσεων αρθρώσεων.

2 Άλωση της αρθρικής άρθρωσης - συμπτώματα σε διαφορετικά στάδια.. Όπως πολλές ασθένειες των αρθρώσεων, η αρθροπάθεια του ώμου επηρεάζει τους ηλικιωμένους.